图：亲亲大自然有益身心

　　香港五个月以来的社会动荡，表面来看，在经济和交通上，引起市民最大不便；事实上，港人最受困扰的是深层次的精神损耗，这是潜伏性和长期的危机。香港大学公共卫生学院在今年七月初，曾发表一项调查报告，针对本地市民的精神健康，指出“抑鬱指数”上升到9.1%，自杀风险高达4.6%，打破该院在二○○九年开始展开的研究纪录。当时，负责这个研究的港大医学院院长梁卓伟教授声称，抑鬱症已经成为本地的一种“疫症”。研究人员所搜集得到的数据，应该是现在“修例风波”酝酿、萌芽和初期的阶段。相信将来的“抑鬱指数”，一定会再创新高。

　　内外交困 CMD患者增

　　在这个社会的大环境中，每一个阶层的香港人，都会受到不同程度和形式的影响。一般市民的起居生活，特别是公共交通方面，最受到不必要的妨碍，担心迟到。社会乱事，本来有缓和的趋势，不过最近又变得激烈，暂时看不到有解决的曙光。大部分市民对香港的前途，或多或少有些担忧，而且要承受前所未有的压力。

　　现在市面的暴力衝突，源於社群的撕裂，对政治诉求，有南辕北辙的取向。很多机构都因为工作人员而分裂，成对立的两派，以致人际关係受到伤害。这种损伤，更蔓延到不少家庭。家庭成员因为政治分歧，反目成仇。朋辈透过社交媒体，在群组公开发表自己的政见，因取态相左，导致情绪激昂，激烈辩论，演变成不瞅不睬，甚至互相攻击，势不两立。

　　另外，由於全球经济存隐忧，加上多月来的社会暴力行为的双重打击，政府和财经人士根据最新的经济数据，一致认为香港已经步入“技术性衰退”。零售、旅遊和航空业，首先受遊客来港人数急剧下降的打击，有部分从业员，被迫放假和失业。失业的恐惧气氛，开始瀰漫狮子山的上空。随之而来，饮食业的倒闭潮来势汹汹，有人预测经济下行的连锁反应，会在明年农曆年后波及每个行业，严重威胁民生。

　　就笔者的临床体验，不止抑鬱症成为“疫症”，其他“普通精神病”（CMD，Common Mental Disorders），例如：焦虑、强迫和各类身心症，都有上升的迹象。政府於二○一一年公布，香港人患CMD的比率是13.3%。这个数字逐年渐渐增长，但多数会在将来飙升。有些病人突然感到头晕眼花、胃部灼热或肠道不适，可能是身心症，这是焦虑和抑鬱的先兆。近来，有相当多痊愈了两三年，甚至超过十年的病人纷纷回来覆诊。他们大都是因为近来社会大环境的转变，受到负面刺激，引起焦虑和失眠等征状，害怕旧病复发而重新求诊。

　　情绪有异 积极寻出路

　　社会大环境的恶劣形势，使市民的精神受压，形成不良情绪，间接造成百病丛生，例如：抑鬱症病人得不到适时医治，或医治不得其法，大约七分之一的患者，有自杀的风险。笔者希望政府尽快平息动乱，恢复香港的社会秩序，稳定民心。如果平乱需时，广大市民就要自求多福，保持身心健康，其中方法很多，可谓各适其适：

　　（1）如果觉得在任何电子媒介中，观看衝突场面，产生负面情绪，受其缠绕，久久不去，甚或有失眠和回闪（Flash back）的现象，就应决心迴避。

　　（2）避免贪热闹，趁高兴，尝试到衝突现场，了解情况，要紧记“君子不立危墙之下”。

　　（3）尽量恢复或加强自己在文娱和康体中的固有兴趣，将注意力集中於有益身心的活动。

　　（4）选择性地和“志同道合”的朋友聚会，促进友谊，避谈社会时事。

　　（5）因为香港各大商场和不少通衢大道，在假日中都可能会有暴力发生，市民可以选择外遊散心，到野外郊遊或到离岛慢活，接近大自然，以平衡身心。

　　上述各项提议，不是教人自私自利。每一个人对外来的刺激，心理有截然不同的反应。有些人会“泰山崩於前而色不变”，但另外一些人则会听到“风声鹤唳”，便认为是“草木皆兵”。其实我们参与各种活动，除了考虑当中的意义外，还要衡量本身的力量。《孟子》曰：“达则兼济天下，穷则独善其身”，不无参考价值。

　　各位若觉得自己面对目前的社会氛围，受到负面情绪困扰，出现抑鬱和焦虑的征状，就要坐下来自我省察，及早寻找出路和解决的方法。

　　首先，大家可以用各种方法，放鬆繃紧的心情，例如：太极、瑜伽、静观和催眠等。但是，掌握这些放鬆工夫，可能需要一段时间，在缓不济急下，市民不妨寻求专业治疗。精神科医生利用藥物，临床心理学家运用辅导，都会纾缓大部分病人紧张的情绪。

　　因情绪问题衍生成为各种的“普通精神病”，病人将承受颇长的痛苦，病向浅中医是至理名言。