大公网

大公报电子版
首页 > 简体站 > 报纸新闻 > 正文

预防骨质疏鬆症

2020-05-10 04:23:15大公报
字号
放大
标准
分享

  图:骨质密度分级

  运 动

  尤其是负重运动,如重量训练、快走、慢跑、跳绳、跳舞等。每周运动至少30分鐘以上。游泳因为水有浮力,并无重量,对於增加骨质密度则没有明显帮助。

  晒太阳

  要注意涂防晒霜保护皮肤免被晒伤,不能暴晒。

  饮 食

  芝士、沙甸鱼、腐皮和杏仁的钙含量较高,同时也可以考虑适量吃钙片,为身体摄取钙,以保持骨质的密度。

点击排行