图：示範拉筋动作
①双脚前后分开，右脚屈膝成90度，左脚向后拉直，为时约15秒，换另一侧脚做。
②右手放身前横向伸直，被左手向上承托，为时约15秒，换另一侧手做。
③左手向前伸直，右手稍用力将左手手指屈向下，保持约10秒，换另一侧手做。
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