图：一年四季都要防晒，以延缓皮肤老化。

　　女人爱美丽，有云“世上没有醜的女人，只有懒的女人”。入冬之后，皮肤容易乾燥，勤力保养显得更为重要。\大公报记者 陈惠芳

　　“气温越低，若加上空气越来越乾燥，会使皮肤水分严重流失。尤其是女性及中老年人，更易受到皮肤紧繃乾涩、色斑加重、瘙痒等问题困扰。”註册中医郭歌说。

　　郭医师指皮肤与肺相表裏，与肝之疏洩、脾之健运功能，息息相关，冬季护肤除一般外用保湿护肤品外，更需内在调理。

　　吃对食物改善肤质

　　“女性冬季常见的肌肤问题，大多可以通过食疗的方式进行内在调理。如皮肤粗糙无光泽，原因多是阴血不足、卵巢功能减退等。日常生活中，女性应多吃新鲜蔬菜、水果，如白菜、油菜、番茄、荠菜等；多食滋阴养血、清热去火的食物，如竹笋、海参、瘦肉等；食用油应选择植物油，如菜油、葵花籽油、大豆油等。”

　　那困扰不少年长女性的色斑，该如何处理？她说：“这个可能与人的情志忧鬱、劳思过度，或食盐过多、动物性脂肪摄入过多等有关。有此烦恼者先要保持心情舒畅，忌忧思劳累过度。其次，饮食上可多食含丰富维生素C的新鲜黄绿色蔬菜与山楂、橘子、鲜枣等水果，以及富含维生素E的食物如捲心菜等；多喝清水或绿茶；多食用海带等海藻类及菌类食物。民间有很多食疗方和花草茶，对美颜淡斑也有一定辅助治疗作用。”

　　郭医师又言，皮肤乾涩多皱，就要避免进食煎炸食物。

　　她说：“煎炸食物易消耗体内水分。脾胃虚弱、饮酒、抽烟、内分泌失调等，也可引致皮肤乾燥。饮食上，宜多吃富含维生素B和C的食品，例如苋菜、胡萝蔔、红薯、黄花菜等蔬菜，以及豌豆、木耳、牛奶等。另外，多摄入鱼及瘦肉等动物蛋白质，以补充皮脂腺的分泌，还要多吃乾果、马铃薯、桃仁、红枣、山楂、蜂蜜等。每日可用红枣、人参、麦冬、枸杞各10克，泡成茶喝，不仅能滋阴润燥，长久服用还可令肌肤红润有光泽，尤其适合皮肤乾燥者。”

　　除了内在调理之外，中医保养皮肤也可以採用针灸、面膜等外治疗法。

注意防晒延缓衰老

　　郭医师说：“若要祛皱紧肤，可以选取皱纹较深的位置及附近的穴位，如眼角鱼尾纹可选取阳白、瞳子髎等穴，舒张平刺在皱纹最深处；祛斑则可以选取斑点位置及三阴交、颧髎、四百、脾俞、肾俞、足三里、太冲等穴。留针20分鐘，2天针灸1次，20次为一个疗程。”

　　有说一白遮三醜，她认为女性的健康肌肤应是润泽有弹性，不必追求过度美白，并说：“四季都应注意防晒，因皱纹和斑点大部分都因为皮肤老化引起。冬季应适当增加护肤品使用量，选择保湿效果好、滋润作用强的，而天然无刺激的护肤品，更是首选。”

　　冬天除了护理皮肤，更应养护身体。

　　郭医师说：“人从30岁左右，皮肤开始衰老，合理的饮食结构可以改善体质，利於延缓衰老。多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆製品等。皮肤保湿则要多吃些白色食物，如白萝蔔、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子、大米等。其他如良好的作息、身心放鬆，有氧运动等，都是护肤良方。女性预防皮肤乾燥，可於晚上敷一层厚厚的乳液，睡前於面部涂上一层补水乳液，可以将水分锁住。”