图：多饮用乳製品有助预防骨质疏鬆。

　　香港复康会早前推出一段“三高一鬆”教育短片，原来大家听得多的“三高”，同时会影响骨质疏鬆。

　　“三高”指高血压、高血脂、高血糖，至於“一鬆”是指骨质疏鬆。“三高”会增加患上长期病（如心脏病）或中风的风险，“一鬆”可导致骨折，“三高一鬆”将会增加死亡风险。要作出预防，定期检查以及注意日常生活的细节，相当重要。

　　一般人普遍对预防“三高”有一定了解，然而对骨质疏鬆的认知，却可能停留於以为“喝牛奶、吃钙片”，就可预防。骨质疏鬆不但可导致骨折，还会间接引发死亡等严重后果。腰椎万一骨折，将来发生髋骨骨折的机会将增加4%。骨折病人若果需要长期卧床，甚至会引发压疮等併发症。骨折后首年的死亡风险增加17%，亦有数据显示，超过70%髋骨骨折患者即使复康，已无法恢复骨折前的活动能力，就算能够步行，或者也未能像以前一样进行剧烈运动。内分泌科及糖尿科医生徐汉仪建议，如果大家做骨质密度筛查时发现自己属於高风险一族，应该尽快求医。

　　有医生评估“三高”患者的十年骨折风险，如果由骨质疏鬆引发的普通骨折风险高於20%，或者髋骨骨折风险高於3%，就应该考虑接受藥物治疗。常见的口服藥物有双磷酸盐，近年亦有仿保骨素针的生物製剂。骨质疏鬆没有症状，患者往往因脊椎骨裂、塌陷而出现腰背痛、驼背等情况，甚至在站立水平高度跌倒而引发脆性骨折，方知自己患病。

　　饮食和生活习惯皆会影响骨质密度。徐医生认为，预防工作应该由年轻时开始做起，多以不同乳製品、绿叶蔬菜、坚果和加钙食物来补充所需营养，并多走路或做太极等负重运动，这不但可让双脚承受身体体重，亦有助锻炼平衡力。及早做好骨质“储蓄”，就算年纪渐大时，骨质流失问题亦有望纾缓。

　　 大公报记者 陈惠芳