图：萝卜粥健胃消食。

　　有云“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，其实过了节气“霜降”（10月23日）之后，也适宜多吃一些健脾养阴润燥的食物，例如萝卜（指白萝卜）、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山等。

　　霜降作为秋季的最后一个节气，天气将会渐渐转凉，也是呼吸道疾病的高发期，秋燥明显，而燥易伤津。古时，霜降时节有登高远眺的习俗。登高能使人的肺气量和肺活量增加，达到增强体质、防病治病的目的。运动时需注意保暖，尤其要保护膝关节，同时不可运动过量。

　　饮食调养方面，此时宜平补，大家要注意健脾养胃，调补肝肾。白萝卜可清热化痰，理气消食，生津止渴，还有抑制寒凉的作用。

　　萝卜粥

　　材料：萝卜200克、粳米100克。

　　做法：

　　① 萝卜洗淨、切碎。

　　② 粳米淘洗后，与萝卜放进锅中，加适量水，煮成粥。

　　功效：健胃消食、化痰止咳、生津止渴。

　　备注：一般情况下，萝卜不宜搭配人参、西洋参、何首乌、地黄等保健中药食用。