左图：农历新年期间，适逢“立春”节气，雨水湿气交集，易诱发人体痛症。右上图：盆菜中的冬菇、大虾等属“发物”。右中图：年糕多吃易导致消化不良。右下图：传统全盒中常见的糖莲子、糖冬瓜等都是高糖甜食。

　　农历新年到来，大家忙于办年货、逛花市、布置家居等等，也须视自身及家人健康为首位，才能做到喜乐年年。新春前后，不少人容易出现风湿痛发作，周身骨痛等关节痛症，当中老年人是最受影响的群体。

　　参考中国传统智慧“二十四节气”，不久前的新历1月20日是“大寒”，新历2月3日为“立春”，新历2月18日是“雨水”。农历新年介乎新历一至二月之间，刚好是“大寒”寒气未散，“立春”雨水湿气交集的季节，即所谓“回南天”。《内经．痹论》认为“风寒湿三气杂至，合而为痹”，风寒湿较重，所以农历新年前后人体痛症特别多亦有原因。

　　七分饱护脾胃

　　中医认为“不通则痛，不荣则痛”，回南天或翻风落雨时湿寒较重，湿困经络，不通则痛。中医很注重“健脾胃”，认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”。如果脾胃运作失常，就好像身体引擎齿轮无法转动一样，气血生化不足而影响其他五脏六腑，间接造成许多病症，除了消化系统症状外，疼痛等常见疾病都与脾胃有关。

　　饮食方面，新年盆菜中，冬菇、芋头、大虾海鲜等属“发物”，易引起痛症。

　　贺年食品，例如煎堆、汤圆、年糕、萝卜糕、芋头糕等，食材当中加入了糯米粉、粘米粉等，都是滞气之品，故有 “糯米粘骨”之说，有痛症者宜少食。鲍鱼、海参滋阴补肾但难消化。油腻食物、甜食（如传统全盒中常见的糖莲子、糖冬瓜），也会导致脾胃负担过重，致消化不良。中医认为脾胃为气血生化之源，脾胃受干预，阻碍气血运行，影响痛症病人的病况。病况较轻患者会感饱滞、消化不良；严重的患者则易见呕吐、腹泻等情况。笔者建议长期关节疼痛、脾胃较弱、肥胖人士，都应适量饮食。正如《内经》中提到：“饮食自倍，肠胃乃伤”，意思是饮食过量，则容易损伤脾胃。不要食滞脾胃、控制在七分饱为大原则。

　　适当活动关节

　　如果食滞了，如何解救？可以饮一些普洱茶或柑普茶来消肥腻，也可以透过一些消滞解腻的食物来纾解不适，例如：陈皮、山楂、白萝卜等，都有行气消滞之效。

　　另外，保持脾胃健康方面，“预防”比“治疗”更加重要。“预防”方面，体质较平和人士，可煲健脾胃汤水。

　　适量运动同样重要。笔者认为适当地活动关节，可以预防每年1至2月回南天的风湿痛症。运动如八段锦、平甩功、深蹲紮马等活动，配合一些拉筋伸展动作，有助抒发阳气，建议每日做10至20分钟，以微微暖身出微汗为效。痛症发作期间，负重运动则不建议。长时间维持同一姿势，如久坐久站等都会令关节劳损，长时间低头玩手机，亦会衍生颈背痛问题。

　　保持脾胃健康，打好底，做好预防。与其在拜年时，互相慰问健康状况，不妨多分享养生的秘诀。如有疑问，应先咨询中医师意见。顺祝大家新年快乐，身体健康！