图：六个穴位助纾压安眠

　　不少人工作压力大及睡眠不足，肝火上扬，出现疲倦乏力、头晕头痛及头脑不清等，影响日常生活。六个穴位按摩，有助纾压放松和宁心安神，提升睡眠质素。

　　印堂穴

　　印堂是人体腧穴之一，出自《扁鹊神应针灸玉龙经》，属于经外奇穴。此穴位于人体额部，在两眉的中间，有明目通鼻、宁心安神等作用，临床上主要用于配合治疗失眠、头痛、鼻渊等症状。

　　按摩方法：平时可涂些薄荷膏在印堂穴，顺时针打圈或上下点按，有镇静和纾压的效果。临睡前按摩效果更佳，按揉3至5分钟。

　　涌泉穴

　　涌泉穴位于脚底板人字状纹路的交叉点。若将脚趾向下卷起，脚底板的前1/3中间会出现一个凹陷处，便是涌泉穴所在的位置。

　　长时间走路导致脚底累积疲劳时，也会影响全身的健康，产生不适症状，这时可按压脚底的涌泉穴，有助把冲上头的血带回脚底，改善睡眠。这是做完足底按摩后，人睡得特别好的原因。按摩涌泉穴可消除疲劳，改善运动后肌肉酸痛等症状。

　　按摩方法：先用热水洗脚后擦干，再用大拇指以画圈、按压的方式揉捏涌泉穴。

　　风池穴

　　风池穴位于后枕部的枕骨之下，在后脑勺后枕部两侧入发际一寸的凹陷，大致与耳垂平行。按摩风池穴可缓解头痛、头晕、眼睛疲劳、耳鸣等。

　　风池穴，出自《黄帝内经》。此穴为风邪入脑之要冲，故按摩或针灸风池穴能预防和治疗风邪之患。肩膀、脖子上的肌肉多会经过风池穴，同时它也是某些肌肉的起始点，所以按压此处也可纾缓平时肩颈酸痛的问题。

　　按摩方式：用两侧大拇指往对侧眼睛方向按摩。

　　四神聪穴

　　四神聪穴于头顶正中央，前后左右各一寸处（大约拇指宽），共有四个位置，能让人放松精神。配合按摩刺激头顶正中的“百会穴”还可改善气虚、精神不济的症状。

　　按摩方法：用手指腹重压，左右两穴按压五秒、三次后换成上下两穴按压五秒，同样也是三次；或用木梳或刮痧板，梳头顶四神聪穴的位置。

　　神门穴

　　此穴位于手腕处，掌心朝向自己时，将手掌打开，找到小拇指与无名指的交界处，顺势向下延伸到手腕处可以摸到一条筋，这条筋靠大拇指一侧的凹陷处即为“神门穴”。这个穴的功效包括纾缓头痛、调节情绪、改善失眠、纾缓颈部疼痛、改善眼部问题和促进血液循环。按摩神门穴可放松精神，疏通心经经气。

　　按摩方式：将拇指放在神门穴上，用指腹按揉1至2分钟，以局部有酸胀感为度。每天坚持按摩，可缓解头疼、情绪紧张、失眠、眼睛疲劳、头部血液循环等。

　　太阳穴

　　太阳穴是养生长寿的重要穴位之一，位于头部两侧，眼睛后部的凹陷处，主治头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等。因为太阳穴十分敏感，当人们长时间连续用脑后，太阳穴或会出现重压或胀痛的感觉，这便是大脑疲劳的信号。此时施以按摩会产生显著效果，可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神，且继续保持注意力的集中。

　　按摩方法：先将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针转揉10至20次，逆时针再转相同的次数。按摩的次数可根据大脑疲劳的程度调整。