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楷和医心\孕妇可否做运动?\妇产科专科医生 邓晓彤

2019-08-13 04:24:21大公报
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  在一些较传统的观念中,会认为为了保护婴儿,孕妇应停止一切运动。亦有一些说法指孕妇做运动会有机会导致子宫下垂,甚至胎儿掉下。事实上在医生的角度这些说法并无根据,我们通常会建议孕妇维持良好的生活习惯,如果女士在怀孕之前已经有较高的运动量,一般来说甚至可以保持怀孕前的运动水平。

  当然,怀孕妈妈运动时需要量力而为,亦要倍加注意自己的安全,应该避免进行一些衝撞性的运动,例如拳击等。此外,由於怀孕期间腹部的重量会增加,影响孕妇的平衡力,所以单车、溜冰和滑雪等讲求平衡力的运动亦应要避免。

  留意到有意见指怀孕期间不应游泳,因为会增加胎儿受到细菌感染的风险。事实上游泳是一种相当理想的运动,能够温和地鬆弛韧带和关节,纾缓怀孕期间的不适;同时亦可增强腹部肌肉力量,有助自然分娩。视乎孕期而言,怀孕妈妈可一直至婴儿足月才停止游泳,因为在此之前婴儿会有羊胎膜保护,感染风险较低。直至到婴儿足月后,因担心会在泳池中突然穿水,所以并不建议在此期间游泳。

  整体而言,合适的运动对婴儿和妈妈都有相当的益处,在避免受伤的前提下,孕妇可以选择维持怀孕前的运动量。相反地如果怀孕前未有恒常运动习惯,又或者心理上存在隐忧,害怕出意外,就不建议大幅提高运动量了。所以未有运动习惯、而又正在计劃怀孕的妇女不妨尝试开始运动,可以保持身心健康。

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