人年纪大了，血管内壁坏胆固醇经年累月积聚，好胆固醇扫之不清，总不免形成粥样硬化，血流通道变窄，引致高血压。除了每天定时服食西医指定的钙离子拮抗藥、一型和二型受体阻断剂，不可擅自更改藥量或停藥外，其实依照适当方法、在适当时空练习气功，对降血压大有帮助，更可减少併发症。锻炼气功先要做到“三调”，即调身、调心和调息。调身是调整身体姿势，达到放鬆和休息状态。调心是调控自己意念，简化思维活动，达致心静意真；身心放鬆始能入静，意守丹田；最忌紧张、烦躁、兴奋、忧虑、焦急和情绪波动。调息就是调整呼吸气息，要呼吸自然、匀畅、深长，以呼长吸短为功，最佳用腹式呼吸。练气功协助防治高血压、甚至心血管疾病，应牢记“十字诀”：“身鬆、心静、意真、呼长、吸短”，更重要是心诚、认真与坚持。

　　莊子所谓“吹呴呼吸，吐故纳新”，鼻孔吸入大自然清鲜的精气，张口吐出体内的浊气，就是“养气”和“养形”的练习。以目前我国出土文物为证，最早见有气功文字记载的，是战国时代一件十二面体柱状的玉器（高五点三公分，现藏天津历史博物馆），上刻篆书“行气”铭文，每面刻三字，有九字重文，共四十五字，扼要地描述了行气的要领、过程和作用。据郭沫若的解释，是吸气深入则多其量，蓄之往下伸则定而固；然后呼出，如草木之萌芽，向上生长，天机便朝上动。古人称现今所说的气功为“道（导）引”，有如莊子的“呼纳”术。

　　印象最深刻的，是於湖南省博物馆所见西汉时期“导引图”帛画，一九七三年长沙马王堆出土，纵约五十公分，横约一百公分；藏漆奁内，由於长期积水浸泡，已成残块，出土后经整理复原；前段另有两种古佚书。帛画自上而下共四层，每层各十一人，做着不同姿态的“导引”动作（包括呼吸运动）（附图是帛画的一小部分），包括莊子《刻意》篇的“熊经鸟伸”等仿熊和鸟的动态；帛画近半数更为女性。这件珍罕文物足以反映气功早已流行民间。

　　我国气功注重“人的三宝”—精、气、神。日常少些戾气劳气，多些心平气和，融洽包容；内心安静，才易生活安定，精神旺盛，生命才丰盛，少些疾患。