“对不起，今天我要在这裏放负了。累了，诸事不顺，但我已很努力……”

　　多次在网络社交平台看到类似留言，尤其面对近日的疫情和经济情况，即使一向多开朗乐观，也免不了会感到沉闷和迷惘。这时候，人们自然想找渠道舒口气，可是又不便出外与朋友聚会，唯有上网写点信息诉心声。所谓“放负”，就是指在网络社交平台吐苦水，发放负能量。

　　“放负”没分好与不好，只要发布的内容没违法，其实只是很普通的行为。正如口渴要饮水，饿了要吃饭；开心想与人分享，烦恼也要找人倾诉。故此，“放负”不必致歉，那些在入题前先来一堆“抱歉”、“不好意思”、“请见谅”等字眼的人，其实最急需的，就是放下心理包袱，不要再过分拘泥。须知道抒发情感并非错事，於个人社交账户留言也很普遍，只要所写的没触犯法例，不伤害他人，又有什麼需要对不起呢？

　　有些人习惯报喜不报忧，处处表现美好的形象，网上发布的都是要令人艳羨的近况，那是使用者个人的喜好或商业宣传上的考量，却不是定律，也不代表“放负”就是罪，不应担心会因此打扰别人上网的兴致。不要想得太複杂，不要无谓自责。开心时就笑，失意时可哭，过分的客套等於虚伪的包装，只会令心理更不平衡。

　　话分两头，有些人又会毫无顾忌地常常在社交网络“习惯性放负”，不单鸡毛蒜皮都长篇大论呼天抢地，更爱有事没事伤春悲秋，负能量多到随时爆炸。这类人真的很易神憎鬼厌，却不要归咎於“放负”，那只是个人态度是否世故的问题。坦白说，家家有本难念的经，人人生活都不容易；放了负，别人看到了，又留言安慰了，自己就要收拾心情，积极解决问题，坚强下去；如果情绪持续出现问题，就要寻求专业意见和治疗。就精神和心理健康而言，负负是不会得正的，负得严重可能已是病。此外，受过他人鼓励，日后见到朋友上网放负，可以的话就留片言隻语或点个“心心”表示支持；家家有求，即使网络常被形容为虚拟世界，但也需互相关怀，有来有往，才有意思。