承上回，日本精神科医师和田秀树的《摆脱不安的50个情绪修补练习》指导我们如何在都市生活中处理担忧和焦虑。在此，他分享了一个亲身经历：和田秀树经常四出演讲，而他偶尔会在演讲了十分锺以后，突然回到后台穿上外套并再度现身。

　　接着，他问观众：“我刚刚穿了什么图案的衬衫呢？”

　　和田秀树发现，绝大部分观众哑口无言，答不出什么来，而间中会有一两名自信满满地说出答案的人，而他们的答案总是大错特错（例如，说他打了蓝色领带，而他根本连领带都没有打）。

　　这小实验证明了什么呢？首先，这证明了他人对我们的评价不一定准确；另外，“无论是服装还是一举一动，其实人们都没有那么认真地在观察别人。”

　　担忧是一个不断向内回转的怪圈。容易担忧的人往往很在意他人的眼光，而当他们满脑子想着别人怎样看待自己时，便容易乱了心神而影响表现，当表现没有如预期或彩排一般顺利，心里更是在意别人的评价，然后表现便越来越糟糕。担忧与失准的恶性循环就此形成。

　　为了避免自己陷入这个恶性循环，和田秀树叫我们在紧张时提醒自己：“你身边的人其实没有那么閒，不像你想的那么关注你。”

　　你或许质疑：这不是掩耳盗铃吗？若我们真的要以“盗铃”为喻，和田秀树的意思大概是：你不用靠别人的眼光或看法来证明自己是否是一个贼，而我们应该诚实而认真地评价自己，心中有数。

　　当你在台上演讲时，见到台下有一个人打呵欠，你以为他是因你的说话而发闷，但他可能是加班工作以后，依然决定放弃休息，宁愿带着疲惫的身躯来听你一席话。重点是：我们无法从别人的眼光而知道对方的评价。

　　因此，请以诚恳的自己为自我检讨的标准。

　　“你最应该珍惜的人，就是你自己”，“坦诚接纳自己，并采取能让自己成长的行动”才是令自己免除担忧下成长的方法。