曾任美国海豹部队训练官的乔可．威林克（Jocko Willink），在其著作《自律就是自由》一书，强调纪律的重要，因为纪律，所以人才可以坚定、果断，以至得到健康与自由。

　　或许有人会质疑，高度纪律的生活，不就等于单调乏味吗？威林克认为，事实正好相反。世界有太多令人分心的事物叫人浪费时间，而只有纪律，才可以教人专心实现更多可能，果断活出多姿多彩的人生。

　　果断的相反，是犹豫。作为一名有丰富前线经验的军人，威林克认为，犹豫是一个必须处理的行为，因为在战场上，犹豫的代价可以是丢了生命。

　　“从你决定做某事起，最可怕的时刻就是在等待去做和实际去做之间的时间。战局就在那个短暂的时间内决定赢得或输掉。犹豫，使你无法前进”，而战胜犹豫的方法，就是定下计划，并有纪律地按计划而行。

　　我们说的不是军事战场，而是人生的战场。威林克指出，我们至少要以自律而果断地去执行两个计划：运动与睡眠。

　　什么是应该去做的运动呢？威林克的官方答案是“任何运动”。所有运动，“同样有价值”。无论是伸展、步行、举重、游泳，还是来一场足球比赛，只要那运动能够叫你的身体活动，那就是你应该去做的运动。做运动的纪律，正是持续。

　　（又说，威林克的私心运动推介是巴西柔术，他认为“每个人都应该接受武术训练，就像每个人都应该进食一样”。我不太肯定这逻辑的对确，只能说这提议还真的符合作者的人物设定。）

　　睡眠的计划，也是必须有纪律地去执行。威林克是早睡早起主义者，从军事训练而来的习惯说服了他，“晨早起来是战胜敌人的关键”。我想，按不同人士的体质和生活需求，早睡早起还是晚睡晚起，悉随尊便，但我赞同威林克所问：你是否有控制好自己的睡眠，确保自己没有不必要地拖延入睡时间，并持续而有纪律地让自己睡饱呢？