图：平板赛艇基本动作教学

　　1.上艇

　　•将近水的桨推出去，左手握两支桨，右隻手握桨架，左右脚先后踩上赛艇后坐下，双脚稳定在脚踏上，安全情况下用右手推赛艇出去。

　　2.划艇动作：手部

　　•双手伸直，扭动手腕，务求桨面跟水面成90度才入水，此刻双手向身体拉，然后重新伸直，同时扭手腕将桨面向天，重复动作。

　　3.划艇动作：身体

　　•双手伸直的同时，身体向前倾11度，船桨入水后，首先身体向后仰，伸直的双手才向身体拉，这样便能运用上身力量前进。

　　4.划艇动作：脚部

　　•赛艇最大动力来自双脚，双手伸直和身体倾前后，双脚小腿和大腿屈成90度，接着桨入水，双脚撑直，身体仰后和双手拉向身体。

　　5.完整划艇动作

　　•动作跟上述一样，不同之处是小腿尽量接近身体，跟水面成90度，然后桨入水，双脚撑直，身体仰后和双手拉回身体，全速前进。

　　6.返岸

　　•艇距离码头2至3个艇位，前端30度指向码头，划一下，同时身体稍向水那边倾和双手压低桨，艇便转弯向码头，最后用手泊定。

　　7.上岸

　　•解开脚踏的束缚，左手握双桨，右手握桨架，垂直站立，右脚和左脚先后踏上岸，要紧记将在水的桨拉回来，才算是完成上岸。