图:平板赛艇基本动作教学
1.上艇
•将近水的桨推出去,左手握两支桨,右隻手握桨架,左右脚先后踩上赛艇后坐下,双脚稳定在脚踏上,安全情况下用右手推赛艇出去。
2.划艇动作:手部
•双手伸直,扭动手腕,务求桨面跟水面成90度才入水,此刻双手向身体拉,然后重新伸直,同时扭手腕将桨面向天,重复动作。
3.划艇动作:身体
•双手伸直的同时,身体向前倾11度,船桨入水后,首先身体向后仰,伸直的双手才向身体拉,这样便能运用上身力量前进。
4.划艇动作:脚部
•赛艇最大动力来自双脚,双手伸直和身体倾前后,双脚小腿和大腿屈成90度,接着桨入水,双脚撑直,身体仰后和双手拉向身体。
5.完整划艇动作
•动作跟上述一样,不同之处是小腿尽量接近身体,跟水面成90度,然后桨入水,双脚撑直,身体仰后和双手拉回身体,全速前进。
6.返岸
•艇距离码头2至3个艇位,前端30度指向码头,划一下,同时身体稍向水那边倾和双手压低桨,艇便转弯向码头,最后用手泊定。
7.上岸
•解开脚踏的束缚,左手握双桨,右手握桨架,垂直站立,右脚和左脚先后踏上岸,要紧记将在水的桨拉回来,才算是完成上岸。