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如何减低中风风险\刘锦玲

2018-10-01 03:16:45大公报
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  近年中风越见普及,在香港,中风的人数也越来越多,虽然中风绝大多数发生在长者身上,但中风其实是不分年龄的。

  据研究报告显示,超过25%的中风个案是发生在六十五岁以下人士;在五十岁以下中风的个案当中,有不少是在职人士,他们在中风后可能要面对一些后遗症,如行动不自如或语言表达上有障碍,因而对其生计及家庭负担有颇大的影响。此外,中风的后遗症及漫长的康复期,也令当事人及其家属倍感压力和担忧;除了工作及生活上出现很大的变化之外,不少中风人士亦会因面对过大的心理压力而引发一些情绪的问题,如抑鬱及焦虑等。因此,学习如何预防中风或减低中风的风险,十分重要。

  我们每个人都有可能中风,但某些人中风的风险会比一般人为高。根据医生表示,长者、缺乏运动人士、吸烟及饮酒过量的人士,中风的风险会比较高;另外,患有心脏病、糖尿病、曾有小中风、心房震颤、超重、高胆固醇或高血压的人,也属高危人士。而有先天缺陷的心脏或血液凝固障碍的情况,或父母在六十五岁之前有中风的人士,也比较易中风。

  近年有研究表示,长期处於紧张、焦虑、抑鬱、睡眠不足或睡眠失调等人士,也容易有心血管疾病及中风的风险。为什麼情绪受困扰会和引发中风或心血管疾病有关连呢?据专家解释,情绪是会影响生理上的变化,负面情绪会令我们身体内的皮质醇、肾上腺素等压力荷尔蒙的分泌增加,交感神经也因而变得活跃,所以会令血压及血糖上升,增加患上心血管疾病的风险。另外,负面的情绪也会令人体内的发炎因子活跃,令血管发炎及有斑块积聚於血管内,同时令血管收窄等,这些情况都会引致心脏病发以及中风的危机。

  若想减低中风风险的话,请参考学者及专家以下的建议:

  .多吃蔬菜、豆类食品、果仁;

  .可吃海鲜类食物,但要减少吃红肉及家禽(鸡、鸭、鹅等)食品;

  .减少进食脂肪、糖、精製穀类食物及食盐的分量;

  .增加运动量;

  .戒烟或减少吸烟;

  .若有高血压或其他健康情况的朋友,请依从医生指示,服用适当的处方藥物;

  .谨记对心脏产生不良影响的因素,同样会对大脑有不良影响;

  .学习处理负面情绪;

  .长者(六十五岁以上)或有高危中风机率的人士定期去医院或诊所检查身体;

  .考虑自行在家定期用血压计或相关手机应用程式来检查心跳,若心跳的速度不平均或时快时慢,便可能有问题,应及时用藥物控制情况以减低中风机会。

  若觉得有某些健康问题或因素可能增加你中风的风险,请向你的医生查询了解。为了减少中风及心血管疾病风险,请大家考虑改变你现时的生活模式或学习处理负面情绪吧!

  作者简介:刘锦玲曾参与影视演出及担任综艺节目主持人。近年在美国三藩市州立大学毕业,主修社会学及副修心理辅导。曾在防止自杀热线、危机热线等担任辅导员。

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