近年中风越见普及，在香港，中风的人数也越来越多，虽然中风绝大多数发生在长者身上，但中风其实是不分年龄的。

　　据研究报告显示，超过25%的中风个案是发生在六十五岁以下人士；在五十岁以下中风的个案当中，有不少是在职人士，他们在中风后可能要面对一些后遗症，如行动不自如或语言表达上有障碍，因而对其生计及家庭负担有颇大的影响。此外，中风的后遗症及漫长的康复期，也令当事人及其家属倍感压力和担忧；除了工作及生活上出现很大的变化之外，不少中风人士亦会因面对过大的心理压力而引发一些情绪的问题，如抑鬱及焦虑等。因此，学习如何预防中风或减低中风的风险，十分重要。

　　我们每个人都有可能中风，但某些人中风的风险会比一般人为高。根据医生表示，长者、缺乏运动人士、吸烟及饮酒过量的人士，中风的风险会比较高；另外，患有心脏病、糖尿病、曾有小中风、心房震颤、超重、高胆固醇或高血压的人，也属高危人士。而有先天缺陷的心脏或血液凝固障碍的情况，或父母在六十五岁之前有中风的人士，也比较易中风。

　　近年有研究表示，长期处於紧张、焦虑、抑鬱、睡眠不足或睡眠失调等人士，也容易有心血管疾病及中风的风险。为什麼情绪受困扰会和引发中风或心血管疾病有关连呢？据专家解释，情绪是会影响生理上的变化，负面情绪会令我们身体内的皮质醇、肾上腺素等压力荷尔蒙的分泌增加，交感神经也因而变得活跃，所以会令血压及血糖上升，增加患上心血管疾病的风险。另外，负面的情绪也会令人体内的发炎因子活跃，令血管发炎及有斑块积聚於血管内，同时令血管收窄等，这些情况都会引致心脏病发以及中风的危机。

　　若想减低中风风险的话，请参考学者及专家以下的建议：

　　．多吃蔬菜、豆类食品、果仁；

　　．可吃海鲜类食物，但要减少吃红肉及家禽（鸡、鸭、鹅等）食品；

　　．减少进食脂肪、糖、精製穀类食物及食盐的分量；

　　．增加运动量；

　　．戒烟或减少吸烟；

　　．若有高血压或其他健康情况的朋友，请依从医生指示，服用适当的处方藥物；

　　．谨记对心脏产生不良影响的因素，同样会对大脑有不良影响；

　　．学习处理负面情绪；

　　．长者（六十五岁以上）或有高危中风机率的人士定期去医院或诊所检查身体；

　　．考虑自行在家定期用血压计或相关手机应用程式来检查心跳，若心跳的速度不平均或时快时慢，便可能有问题，应及时用藥物控制情况以减低中风机会。

　　若觉得有某些健康问题或因素可能增加你中风的风险，请向你的医生查询了解。为了减少中风及心血管疾病风险，请大家考虑改变你现时的生活模式或学习处理负面情绪吧！

　　作者简介：刘锦玲曾参与影视演出及担任综艺节目主持人。近年在美国三藩市州立大学毕业，主修社会学及副修心理辅导。曾在防止自杀热线、危机热线等担任辅导员。