图：骨科专科医生黄学明指，膝盖须及早保养

　　那次行公园碰上一位园丁伯伯，手拿水喉向树影婆娑的树木淋水，交谈下知悉他原来是一位跑步健将，也曾义务当教练。伯伯不大认同长期跑步会令膝盖受损，更言他跑了几十年，膝盖还是好端端的，否则已退休的他何来能力做园丁，因打理一个花园，经常要上上落落。他认为跑步之所以令膝盖受损，一是人们的跑姿不正确，二是选错了跑步鞋。

　　伯伯说自己以前做紮铁工人，閒来爱跑步、行山。退休十几年的他，因老婆退休，他便再出来工作。退休后他仍有跑步、行山的习惯，结识了一大班同路人，见他们跑姿不正确，伯伯便教他们纠正姿势，跑步不是随便穿上一对波鞋便去跑，姿势和严选跑鞋同样重要。他还说：“行山是一种很好的运动。若是行山初哥，建议他们先练习上楼梯，练好脚力，谨记是上楼梯而非落楼梯。”

　　就伯伯所言，记者访问了骨科专科医生黄学明。他说：“跑步、行山、上落楼梯、蹲下、踏单车，都容易导致膝盖劳损。尤其是长者，膝关节已经用了好几十年，应该‘悭住使、省着用’。走平路、游泳、拉筋也可以锻炼肌肉。膝关节劳损加上年纪大而退化，人们走路时感觉痛楚，尤其上落楼梯，蹲下和蹲下后起来，都会感觉痛苦和无力，郁动时还会发出喀喀声，久坐起来时，会感到膝关节酸软无力。为了改善膝痛，市面上有很多补充剂，有的含葡萄糖胺及骨胶原，选购时要拣容易溶解的，人体才容易吸收，对关节内透明质酸也有效。”黄医生强调膝盖须及早保养，凡事都是预防胜於治疗。他更言假如膝盖劳损，严重退化，最后一着是换关节。现在医学进步，成功率很高。

　　园丁伯伯虽不是什麼教练或医生，但他的经验对跑步和行山爱好者也是很好的参考。至於如何选跑步鞋，伯伯说：“拣跑鞋要视乎自己的身高和体重，还有脚形、跑步经验及目标等。鞋底是跑鞋的灵魂，但跑鞋和行山鞋是有分别的。跑鞋的鞋底分厚底、中厚底及薄底。鞋底愈厚，保护性愈大；鞋底愈薄，跑手的表现愈好，专业跑手为了缔造好成绩，大多拣薄底跑鞋参赛。跑步时接触的地面较行山的硬，行山遇到的多是泥地，要选鞋底有狗牙坑纹较浅的跑鞋。

　　离去时，伯伯叫记者明天再来，因为淋水后的绿树吸收了一日水分，树叶明天便会笑。记者想树也有生命，人若不爱惜自己的身体，老来毛病多，怪谁？