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外遊防病锦囊

2019-02-18 03:18:02大公报
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  图:一家外遊,尤其是到寒冷的地方,适当的保暖衣物不可少

  港人喜外遊,不少人都会把握冬天最后的时光,错开拥挤的春节假期,到北半球感受冰天雪地之乐。玩雪是大小朋友都喜爱的,而滑雪也越来越受欢迎。长住温暖南方的港人去到白雪皑皑的地方,对於準备行李及气候适应方面,总有多少担心。今次準备了几条就诊者关心的问题,希望有助大家稍解冬季出外遊玩的装备迷思。/家庭医学专科医生 朱伟星

  难得有机会“和冰雪玩遊戏”,想起已让人觉得开心且激动。但若果外遊目的地与香港有至少将近30摄氏度的温差,对很多从香港出发的旅遊者来说,都有点无所适从。从下述四个方面入手,或会让旅行更轻鬆。

  穿衣有讲究

  变温备衣

  不要小看寒冷。出发前留意当地温度固然重要,但到了目的地,也要依据自己的状况增添衣服。尤其在北半球,早晚温差较大,有些地方一天内的温差超过10摄氏度。对於如何保暖,建议一种“洋葱式穿衣”方法,即薄衣可穿多两层,以便温度改变时灵活增减,打底衫尤其重要。倘若穿一件太厚的衣服,气温升高时人就容易感到闷焗,除去厚衣又容易冷到。

  港人到冰雪世界遊玩,最常见的状况是下身保暖不足,建议备上保暖的长内裤和足够的厚袜,以保证下半身(包括下肢)温暖。玩雪、滑雪容易弄湿下身衣袜,所以外层衣物需要足够防水,最好多带一套内衣和袜子,玩完后万一身湿了可以更换,否则下肢保暖不足,最常见的症状是出现冻疮,这在潮湿的情况下更易发生。当冻疮不幸出现,它所带来的痛楚和复原困难,会令人极之困扰。

  病症迷思

  不少人会担心气温的改变,会让人受寒而感冒。其实在下雪的地区,气候寒冷乾燥,细菌不易滋生,故而患上感冒的机率不高,反而流感更容易发生,所以建议少去人多挤迫的地方,保持个人清洁,减少患上流感的风险。

  日常护理

  天气的变化,会令皮肤作出相应的变化。若保护不足,人们会感到皮肤乾燥、痕痒。使用滋润型或带有油性的护肤产品,可以减缓皮肤水分的流失,减少皮肤乾燥痕痒的状况出现。

  带备常用藥

  特别人群

  患有鼻敏感或气管敏感的人,对於温差尤其敏感,可以通过戴口罩减缓因温差带来鼻腔和气管的不适,所以出外不妨带备口罩或者用围巾覆盖脸部。

  环境的突然转变,有几类人特别需要关注。寒冷的气候容易诱发哮喘,故哮喘患者要带备足够的鬆气管藥。室内外环境温差较大,建议患者出门前先吸藥以确保气管的纾缓。

  而对於有心血管等问题的慢性病患者,注重保暖是最重要的一环。寒冷的气候使血管收缩,血压容易急剧升高,造成心血管和心脏负荷增加,引发疾病。此外,乾燥的气候也容易使血黏度增高,进而诱发心脑血管疾病。所以,虽然不感口渴,他们也要饮足够的水分。

  出外遊玩,大家要清楚自己的体力与能力,进行任何户外运动要量力而为。新正头,祝各位读者新年快乐,尽情享受整个旅行假期。

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