早前在一聚会中听到一位朋友分享说感恩近日发生了一些事，让她对自己认识深了，她的分享很有意思，令我印象最深刻的是，她分享时脸上流露一份悠然自得的从容。

　　人不时从种种经历中认识自己，她在当中明白到自己的能力，有什麼是自己擅长可以继续发展的，有什麼地方要慢慢学习有待改进，清楚之后心情随即放鬆，人也不期然开朗起来。愿意学习并以开放的态度去接纳自己的限制，一切坦然面对，这种心态很健康，值得学习。她的分享虽然很简短，却能点出学习认识自我对於个人成长是多麼重要。人若能认识自我，知道自己的脾性、能力和限制，尽力逐步去改善而不强加不必要的压力给自己，人便容易有进步的空间。

　　有心理学家指出，“认识自我”可让人活得更快乐。原因是：一、认识自己是怎样的人，可以帮助我们找寻适合的方式去表达自己，能够表达自我，抒发开心或不快的情绪，都会使人在精神上更健康和感到快乐；例如有些人会用自己的爱好、艺术创作、衣着品味等，来表达自己的想法或感觉。喜欢舞蹈的人可以通过跳舞时使用的肢体语言来表达自己，在表达过程中亦可加深认识自己，找寻自我。除了跳舞，有些人会观鸟、策骑马匹，参与园艺、绘画、摄影或摄录影像来创作，通过不同的活动和创作都能表达自己的思想、信念及喜怒哀乐等不同的情绪；若想法和情绪得到抒发或认同的话，便会有满足感，快乐程度会提高。

　　二、认识自我可以减少内在的自我矛盾或不协调；若人在行动上做的事跟自己内心所想的或认同的价值观不一样，会容易产生自我矛盾的情况；当这种矛盾越大，内心的不协调也会越强，而引致不开心、焦虑或抑鬱等情绪。若能认识自己心中所嚮往的生活方式，跟随自己的价值观和理念去行事，便可减少内心的不协调和矛盾，亦会减少不快的感觉。

　　三、认识自我可以让我们在人生中作更好的选择。如有些人比较内向，不喜欢应酬和嘈杂的空间，若勉强自己去一些不想去的地方或和不合适的人对话，不但不会投入其中，还可能会发生拗撬或出现不愉快的场面。正所谓“勉强无幸福”，可以的话最好让自己选择不去某些场合或聚会，又或者减少逗留个别场合的时间。

　　当人能认识自我，清楚知道自己的价值观及取向，便不易被朋辈或他人给予的压力所困扰或勉强自己去做违心的事情。不过，不时仍听到有人会因为群众、家庭及社会压力而选修某些热门的科目，做所谓受欢迎的行业或工作，甚至决定何时结婚生子等人生重要阶段。相信不用说，大家都应该预计到因压力而选择做自己不喜欢的事，长此下去会有很多负面的影响。希望在新的一年裏，我们都可以多花时间认识内在的自我，为自己筹劃有活力有热情的人生！

　　作者简介：刘锦玲曾参与影视演出及担任综艺节目主持人。近年在美国三藩市州立大学毕业，主修社会学及副修心理辅导。曾在防止自杀热线、危机热线等担任辅导员。