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玲心絮语\了解自我窍门\刘锦玲

2019-04-29 03:17:13大公报
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  图:学习认识自己,有助改善人际关係

  上次提过,通过“约哈里窗”这个模式,我们可尝试学习认识自己,从而进一步探索如何去拉近与其他人之间的距离,以改善工作、家庭或朋友间的关係。今期文章和大家分享我的心理学老师曾教我和同学们,如何运用这个工具去简略地了解自我:

  (1)先闭目想想自己认识的自我有什麼特点,写下最少十个特点或性格,可以的话请附上例子。

  (2)邀请至少五至十个认识你的人,问问他们对你的性格或特点有什麼印象,务必要提醒他们尽可能坦诚地分享,可以的话,用不记名的方式写在纸上,然后放入一个信封或盒内,集齐各人的纸条后,最好不要即时在朋友们面前看,私下阅读可免除可能出现的尴尬场面。另外,参与分享的人越多,对你的观察準确度会相对提高,邀请的对象最好分别有家人、亲友、同事,深浅交往的都有会全面些,以减少偏见。

  (3)收集资料后,将自己的认识和你认识的人观察到的特点,比较一下,看看有没有共同的特点;而这些共同点可以成为第一个窗的资料,是自己和别人所认识及观察到的自我。

  至於第二个窗,在它裏面是自己看到而别人看不到的自我,属於隐藏的“自我”。每一个人或多或少都有一定的自我保留,举例:大部分同事朋友认为他是一个性格开朗、常开玩笑的人,不过,私底下这个人是比较敏感、情绪起伏大和欠缺安全感的。很多时在人际关係中,我们会不认同彼此的看法或观点,碍於不同原因,如工作、利益、面子或保护一些关係等,我们也会有意无意地隐藏这方面的自我,以减少衝突。我们可能会感到自己某些性格特质不易被人接纳或理解,觉得隐藏起来似乎安全些。不过久而久之,长期的隐藏自我,在工作团队、朋友或亲人之间,会形成一道道无形的墙;与他人的关係亦可能会停留在表面上的和谐,窒碍了进深一步的发展。个人方面,长期隐藏自我有可能会感到孤单和无助。

  而第三个窗,盲点的自我,可以是个人觉得他(她)自己一无是处,不知该在哪行业发展;但旁人可能观察到他(她)对艺术和设计很有天分,可以从事美术设计行业。这些观察的结果很视乎观察者的观察是在什麼情况进行,还有,观察者和当事人当时的心态、角度和立场是怎样的,亦会令结果有所偏差。

  第四个窗是自我的神秘区域,自己和旁人都未察觉的自我(潜意识的自我或变化中的自我)。要认识这方面的自我,可能需要花较多时间,或由心理专业辅导人员协助认识和了解。然而,若能综合各方面的意见,从不同的观察或看法中归纳一些有共通或不同的特点,来勾画出一个基本的自我轮廓,可以有助我们认识并改善自我,从而进一步加强人与人之间的关係。

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