图：无论遇到什麼事情，良好的心态有助人们度过困境

　　几天前的一个夜裏，我做了一个梦。梦裏回到初中三年级，正在面对人生第一场重要的大考，考场外的大家紧张兮兮，不浪费应试前的一分一秒，我也不例外。就在我唸唸有词地背着英文单字时，急欲解手的生理反应让我抽离梦境回到现实，当我如厕后回房睡去，没想到同一个梦仍在继续。不同的是，这次梦裏的我清楚地知道自己身在梦中。

　　眼看周遭的同学们个个神情焦虑，我出声告诉他们：“你们不要紧张，我们这是在作梦，这不是真的考试。”同学们无视我荒谬的言论，仍然聚精会神地背书。

　　鐘声一响，我索性不进考场应试，不理会一旁监考老师的劝说，开始在走廊上晃悠。走着走着，我便感到有些索然无味，新的念头又窜入脑海：“考试结果如何也不重要，那我进去打发时间吧。”

　　因为知道身在梦裏，起初抱着轻鬆的心态摊开试卷、执笔慢书，然而随着题目渐渐刁钻，作答也陷入瓶颈。最后，我在这股紧张焦虑的心情中考完试，梦醒了，天也亮了。

　　错误解读恐惧生

　　每个人面临着不同的困境，学业、职场、感情、健康等等，人生不如意事十之八九，困境有时甚至是接踵而来的。我们在当中经历喜怒哀乐、嬉笑怒骂；受困时苦恼、顺利时雀跃，心情随着外在的环境起伏。为了渡过困境，人往往试图改变环境，但与其费力改变环境，还不如改变自己。

　　很多外在的事物，其实是内在心境的投射，当我们可以改变自己的内在，会发现周遭的环境也会因此而改变，良好的心态能够让自己化困境为顺境，在当中有所学习与成长。

　　人生遇到困境，我们要把握的心法是什麼？相对改变环境而言，“改变自己”亦非易事，我们必须先学会的是：除去自我的限制与恐惧。人生当中许多的困境，有些时候却有如梦境，往往是我们将情绪、想法带入其中，才把梦境当真。如同我的例子，若试卷上难解的题目对於我来说是一种困境，起初知道自己在作梦时，即便答不出来，心情也是轻鬆的。当我渐渐地掉入了梦的幻境裏，将一切当真时，便开始焦虑、紧张甚至呼吸加快。

　　然而，其实使我们真正恐惧的，并不是当下的事件，只是恐惧本身罢了。事情本身并不可怕，真正让人害怕的是心底对这一事情的解读，带有着过多的想像和夸大，将我们限制其中、动弹不得。

　　心有余裕不受限

　　世界上的伟大发明，往往是人被困在某一种限制中，旧方法已无用，才激发出创意性的新方法。因此，面对困境的解决之道，重要的便是具备创造力。

　　“余裕”一词，显浅地来说是指宽绰有余，深层来说，是指外在环境与自身之间腾出的空间。让自己保持在有余裕的状态，享受更多的自由，方能想出具有创造力的解决方法。那麼，该如何才能让自己不被环境所困，保有余裕呢？

　　保持正念觉察，而正念的核心概念为：不妄不虚。意即不落入妄想、不落入虚幻，用最单纯开放的心去觉察当下、接纳当下。我们若能把当下的困境看作是梦境，会发现到自己是自由的，毋须备受外在环境的影响。

　　但往往知易行难，梦境裏的我，在环境中待久之后，心也会被牵动，如同被天空的云朵，不顺遂时乌云密布，顺遂时则日出放晴。然而，我们是否可以试着退一步成为天空？这个天空是可以看着乌云来，同时也能看着乌云走的。

　　试着觉察这个困境并不能真正困住自己，因为心可以创造新的梦境，并且相信能够改变此刻身处的环境。而对於那些在困境当中的痛苦，不用刻意排斥或隐藏，你也要知道，除了在乌云裏痛苦的自己之外，同时还有一个广阔如天空的你，愿意拥抱痛苦的自己，以爱为自己加油鼓励。

　　学会正念觉察，虽然也许同样会感到焦虑、难过，但我们的心有了余裕，不为困境所限，就会有创造力，心找到了新的出路，这个困境是可以改变扭转的。我们在困境中只是睡着了，所以才将梦境当真，只要保持着正念觉察，不让自己被一时的困境所惑，相信终能突破。