图：甄梓竣

　　近期发生多宗暴徒衝击警察事件，不少市民看了电视新闻，竟夜不能眠。是否社会氛围会对人们的心理产生影响？

　　临床心理学家甄梓竣（见右上图）说：“当目睹自己生活的地方发生大型衝突事件时，我们皆处於一个高压力的状态。脑部启动生存反应，意即为身体準备随时对抗或逃走的反应。我们的警觉性会提高，同时间，不单是电视新闻报道，社交媒体甚至亲友间的短讯，也会不断更新资讯。在这种高压力的状态下，情绪上，我们会感到强烈的悲伤、害怕、忿怒或无助。身体可能出现心跳加速、呼吸困难或肠胃不适，思想可能出现入侵性的想法或影像，甚至发噩梦。行为上，也可能变得容易与人争执或退避，彻夜难眠是常有的后果。”

　　那麼，大家是否不该看相关新闻？可是，铺天盖地的资讯，难以做到不闻不问不看。大家该以什麼方法调节心情？

　　他说：“我相信大部分人也关心时事和社区事态发展，很难不去看相关资讯。大家就算不主动接收，资讯也会间接来到。无论大家对现时情况的见解有多不同，若然愿意互相聆听和了解，才是改善情况的关键。不过，我同时建议每天给一些空间让大脑休息，大家间中放下手机，暂停浏览新闻资讯，利用呼吸和五官观察自己和身处的环境，并寻找信任的人的支援，这些都十分重要，让彼此互相分担各自的感觉。最后，尽力维持原有的生活规律，定时饮食作息，照顾好自己，以减轻身心的失衡情况。”

　　 部分市民面对生活压力，已不太开心，又要面对近日社会的情况，岂非更不快乐？甄梓竣说：“参考联合国‘可持续发展网络’发表的‘2019全球快乐报告’，香港在156个国家和地区中排名76位的中游位置，比较之下的确不算快乐。但个人的快乐并非只有单一因素，近来社会氛围也可能会有影响。”

　　他续说：“我认为近日的事件让本港处於一个急性的精神健康危机，大部分人在短暂时间会出现急性的压力症状，而且症状可维持数星期甚至数月，但长远而言，大部分人能恢复过来。可是，不同研究指出，约10%至20%经历创伤事件（如美国“911”恐袭）的人有机会出现焦虑、抑鬱或创伤后压力症状。此刻最重要的是，留意身边的人会否有自杀的想法和计劃，千万不要轻视任何一个提示，你的关心能挽回身边人的生命。”