图：椎间盘突出示意图。

　　虽然部分椎间盘突出个案与年纪大椎间盘老化有关，但我们可以透过改善日常姿势和作息习惯，延缓椎间盘退化。

　　多数都市人长时间坐着工作，少运动，又时常使用电子产品，久而久之增加椎间盘的压力，形成病变和痛症。所以说，“久坐成病”是有道理的。

　　另外，睡眠与椎间盘健康也是息息相关的。我们睡眠时，身体的水分和血液会回流到椎间盘，让其得以松弛。如果人们经常日夜颠倒，椎间盘便会受压，容易病变。