图：只要动起来，减肥修身非难事。

　　中秋节期间，大家少不免大吃大喝，吃的还是高脂肪或高热量的食物，你是否需要把节后修身放上日程呢？饮食无节制，致肠胃无法负担，就会容易造成消化不良，让人有腹胀、食滞之感，更甚者会令体重增加。只要行动起来，减肥总有方法。

　　如果你有食滞的感觉，最好暂时不吃东西，下一餐则宜吃得清淡，用蒸、炆、炖、焗的烹调方法来代替煎和炸，或用猛火快炒以减少用油量。

　　另外，喝茶有助消化，能帮助分解脂肪，有消滞作用。茶中的茶多酚（Polyphenols）成分，有助消脂消滞，例如日本绿茶、玄米茶、龙井、普洱或香片等。若然不爱喝茶，饮热柠水可刺激胃酸分泌和肠状蠕动，帮助消化，解除饱滞感。其次，也可用红萝卜、马蹄煲水，或以山楂、麦芽煲水，陈皮加萝卜煲汤，这些汤水都有清热消滞作用，可适量饮用。

　　“管住嘴，迈开腿”是永恒不变的减磅方法。管理体重的基本原则，主要看一个人的卡路里摄取和消耗。当一个人每天摄取的卡路里，超过他每天活动所消耗的，体重就会增加。所以，想有效地控制体重乃至减磅，就要双管齐下，一边注意饮食，另一边则要增加运动量。

　　饮食方面，需要注意的事情包括：

　　❶ 控制饮食，但大家不必饥肠辘辘，忍受着饥饿感入睡，可在睡前一小时进食适量水果。

　　❷ 平时进餐前饮些清汤，进餐时多进食蔬菜，少吃油腻食品。每餐不吃到饱，只要不觉得饿便可以。另外，不吃西式快餐和零食。

　　至于运动，需要注意的事情包括：

　　❶ 运动除了促进肠道蠕动，亦可以强化肌肉。但吃饱后不宜立即进行剧烈运动，应于进食1.5至2小时后才开始运动，以免血液流往四肢，使胃部供血不足，影响消化。

　　❷ 运动选择方面，首要自己喜欢的，如快步行走、慢跑。初期尚未习惯做运动的人，哪怕只是散步，也总比不动的好。多郁动，亦可帮助消化。