图：头晕／头痛成因

　　春季日夜温差大，天气反复，大家若不注重保暖，容易感到沾寒沾冻，继而诱发小毛病，此时亦是眩晕发作的高峰期。当眩晕发作时，患者不仅头昏脑胀，严重时还会出现天旋地转、脸色苍白、虚弱、恶心、呕吐、冒冷汗、眼球颤动等症状。

　　眩晕不是疾病，而是许多不同疾病共有的一种症状。原因包括：耳水不平衡、睡眠障碍、贫血、血压不正常、脑部疾病等。除此之外，颈椎骨关节错位、情绪压力，以及不当的饮食习惯，也是常见的原因。

　　不当的饮食习惯可能导致眩晕，饿过头或跳过一餐会造成血糖下降，并引起头晕。维他命的均衡摄取也很重要，若摄取不足会降低身体的抵抗力，促使耳鼻喉症状与眩晕的发生。

　　如果经常出现头晕和头痛，除了向医生求诊外，适当饮食和深呼吸也可以改善症状。以下10种方法供大家参考。

　　一 多摄取维他命C

　　科学研究显示，进食更多富含维他命C的食物有助治疗、改善疾病，诸如蔬果、柑橘、车厘子、士多啤梨（草莓）、辣椒、番茄、花椰菜、番薯、白萝卜、芒果、木瓜、凤梨（菠萝）、白菜、奇异果、绿叶蔬菜。

　　二 维他命B6改善头晕

　　维他命B6对身体合成蛋白质和代谢红细胞至关重要，它会刺激神经系统，使免疫系统运作良好，维他命B6亦可以改善头晕和恶心，尤其服用药物治疗时因副作用引起的头晕，需要补充维他命B6。

　　富含维他命B6的食物包括全谷物、鸡肉、猪肉、鲑鱼、金枪鱼、花生酱、坚果、香蕉、核桃、菠菜和鳄梨等。

　　三 生姜缓解恶心

　　生理学杂志上发表的一项研究表明，科学家证实生姜可以减轻头晕和晕车，只需使用1克至2克生姜，即可迅速缓解恶心和晕车。

　　薑能刺激大脑中的血液流动，减少头晕发作，可以嚼一小块新鲜的生姜或者将它放嘴里含着。另外，大家亦可以制作生姜茶。

　　四 白肉含优质蛋白质

　　蛋白质提供人体所需的氨基酸，也有助稳定血糖水平，并可以预防或减少由于不吃饭和与糖尿病相关的低血糖引起的头晕。最佳蛋白质来源是饱和脂肪含量低的食物，包括白肉，如鸡肉、鸭肉、鱼类、豆类、鸡蛋、豆腐和低脂牛奶。

　　五 预防低血糖致头晕

　　低血糖会增加头晕的感觉，饥饿也会导致相同的症状，此时可进食含糖量高的食物或碳水化合物，如巧克力棒或香蕉，以改善头晕；而果汁、酸奶或坚果，也是不错的选择。

　　六 冲柠檬水

　　柠檬是治疗头晕的好方法。柠檬中的维他命C含量有助增强免疫系统，只需要用2汤匙糖与半个柠檬挤入一杯水中，饮用后可纾缓头晕的感觉。

　　七 蜂蜜为身体提供能量

　　蜂蜜这种天然糖，可为身体提供能量，有助于预防低血糖症，还可以防止头晕。将2汤匙蜂蜜和2汤匙醋混合到一杯热水或冷水中，每天喝两次，或者，可以将1茶匙蜂蜜与柠檬汁或1杯温水混合，在感到头晕时立即饮用。

　　八 菊花可治偏头痛

　　菊花是一种治疗偏头痛的药草，可改善头晕、恶心，亦能改善血液循环。当感到头痛头晕，可在温水中浸泡1茶匙干燥的洋甘菊和薄荷叶，待15分锺至20分锺后，就可饮用。

　　九 多饮水

　　如果天气炎热感到头晕、头痛，你的身体很可能脱水，因此，每天应补充2至2.5升水（相当于8杯）。对于经常运动的人来说，更要多喝水，特别在运动期间和运动后感到疲倦时，水可以帮助身体轻松排出可导致头痛和头晕的毒素。

　　十 深呼吸

　　深呼吸可为大脑提供更多氧气，从而放松神经系统并减轻头晕症状。