慎防“中暑”，经常留意天文台发出的天气警告，并采取以下措施：

　　① 穿着浅色和通爽的衣物，以减少身体吸热，并方便排汗及散热。

　　② 带备并补充足够的水，以防脱水。

　　③ 避免喝含咖啡因（例如：茶或咖啡）或含酒精的饮品。

　　④ 最好安排在早上或下午较后的时间进行户外活动。

　　⑤ 进行活动时若感不适，应立刻停止，并尽快求诊。

　　资料来源：卫生署

　　路线选择5大因素：

　　路线短、上斜少、树荫多、补给多及退路多。

　　随身小物：

　　遮阳伞、风扇仔、毛巾、喷水壶、盐糖、退热贴、防晒霜及蚊怕水。