【大公报讯】香港大学精神医学系昨日公布一项调查研究结果指出，暴疫夹击影响下，港人精神方面临显著困扰，73.7%受访者出现中度至严重抑鬱症状，40.9%受访者则出现中至高度的创伤后压力症症状，更有36.4%受访者同时出现上述两种精神健康问题症状。

　　港大精神医学系研究团队於今年二月至七月期间，透过由他们开发的“心之流”心理健康识别工具，向超过1.1万名市民收集自我评估资料，了解修例风波、疫情及个人因素三个不同範畴事件，对市民精神健康的影响。

　　香港大学精神医学系系主任陈友凯解释，受访者压力分为三方面：一是学业或事业不顺、人际关係矛盾等普遍存在个人问题；二是持续一年左右的修例风波使香港社会环境有所改变；三是新冠疫情持续，不少人对前途感到迷茫忧虑等。

　　陈又指24岁及以下受访者，出现抑鬱及创伤后压力症状，会较25岁或以上严重，部分原因是年轻人的脑部正值发育期间，精神健康遭遇的风险更大，约五成五受访者的症状只是“压力反应”，如短暂失眠及失去胃口，可通过远离压力源头来纾缓情绪；而另外四成五受访者即使远离压力来源，症状仍没有改善，则可能是进入“疾病”状态。他建议，如外在压力已经化解，但“压力反应”仍然持续一个月以上，便需寻求专业协助。

　　如何纾缓情绪、改善心理状况？

　　•减少对手机的依赖

　　•给自己独处空间，放鬆下

　　•暂时离开压力事件

　　•控制一些你能够控制的事情，包括暂时不看新闻／不追讨论区的Post、深呼吸六至七下等

　　•良好睡眠质素及适当的运动。年轻人每日睡眠时间应维持在七个小时或以上，建议每日做大概15至30分鐘中等强度运动

　　•提醒自己多角度看待事情，多与朋友倾诉心声，增加沟通，互相支持

　　资料来源：“心之流”心理健康识别工具