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月饼吃多了 宜做运动消热量

2020-09-30 04:23:37大公报
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  【大公报讯】记者吴嘉铃、冯锡雄报道:过时过节不小心吃多了怎麼办?除了饮茶消脂解腻外,可考虑多做运动,香港浸会大学体育运动及健康学系副教授雷雄德建议市民,应多做运动,保持肌肉量,因应三高(高血压、高胆固醇、高血糖)及年长人士,尤其糖尿病患者,推荐一些中强度运动。

  雷雄德指出,可“计住来食”,四分一个传统莲蓉月饼约200卡路里,而步行一小时约消耗150卡路里,跑步则约300,建议成年人每日应至少运动30分鐘,青少年则60分鐘。

  对於三高及年长人士,尤其糖尿病患者,他推荐步行、在家拉橡筋带及到健身室,因糖尿病人在身体胰岛素不足,或敏感度不佳时进行高强度运动,可能引致血糖升高,所以建议可做一些中强度运动。

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