图：学生今天终于开学了，专家呼吁要调整心态，轻松应对。\资料图片

　　“苏拉”日前袭港，全港中、小学押后至今天才开学。进入新学年，莘莘学子准备新的学习阶段。面对新环境、新同学，加上新的课业挑战，不少学生担心自己能否适应，亦有部分家长过于紧张，同样出现“开学前焦虑”。

　　有公立医院医生指过去数年间，本港公立医院青少年精神科的求诊人数出现轻微上升，除了新冠疫情影响，遗传因素及本身性格等都可能是成因。医生呼吁，无论学生和家长都要调整心态，切勿对自己要求过于苛刻，放松绷紧的情绪，轻松迎接新学年。\大公报记者 王亚毛

　　毋须戴口罩 畏惧真面目见人

　　葵涌医院高级临床心理学家苏玉芝表示，过去五年，医管局辖下青少年精神科的求诊人数轻微上升，除了疫情影响，出现情绪病也包括多种原因，在生理上可能有遗传因素影响，心理上也可能与本身习惯看待事物较负面有关，“有时再加上与朋友的关系、学校环境，以及被希望出人头地的社会环境要求，都是可能导致青少年患情绪病，而开学可能只是个小的触发点。”

　　此外，疫情过后，不少学生不戴口罩反而不习惯。苏玉芝称刚升入中学不久的学生，大家可能互相还未见过“真面目”，很多人会因别人是否能接纳真实的自己而感到焦虑，“不少中学生最担心自己是否被团体接纳，他们会因不知道别人怎么看待自己而焦虑，进而减少社交。”

　　在学生开学的同时，很多家长或照顾者也会随之产生焦虑情绪。“经常有家长说，担心开学后儿子无法适应新课业的压力，或者儿子最近要考试，自己反而夜晚难以入睡，这些都是过于感同身受的表现。”苏玉芝建议，家长在鼓励和理解孩子的紧张情绪的同时，也要适时关怀和照顾自己，不要把所有时间和注意力都放在孩子身上，也避免为孩子添加压力。

　　调整心态作息 遇不快要倾诉

　　苏玉芝说，新学年开始，学生首先应梳理情绪，做好准备，“明白紧张和担心是正常的”，也要调整作息时间；其次要保证充足的睡眠和定量的体能活动；另外新学年也可设定新目标，制定出每日“To Do List ”（要做的事清单），设定实际的期望。当面对焦虑情绪时，切忌对自己太苛刻，可向身边信任的人倾诉。