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运动加戒烟助防认知障碍

2019-05-16 03:18:31大公报
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  【大公报讯】综合法新社、路透社及新华社报道:世界卫生组织(WHO)14日发布报告,预计全球认知障碍症患者人数将於2050年达到1.52亿,比现时的患者人数多两倍,其中人数增长最多的将是中低收入国家。报告同时也首次发布这种疾病的预防指引,包括健康饮食、定期运动、不吸烟和避免不当饮酒,其中勤运动是首要之务。

  认知障碍症由多种影响记忆、思想、行为及每日行动能力的脑部疾病引起。在60岁以上的长者中,约5%至8%都患有包括阿兹海默症在内的认知障碍症。世卫总幹事谭德塞说,预防指引建立在科学证据之上,健康的生活方式有助於减慢认知能力下降。

  地中海饮食 多用橄榄油

  在这份名为《减少认知能力下降与认知障碍症风险》的报告中,世卫提出一系列可能增加认知障碍症患病风险的生活习惯,并指出,高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖及抑鬱症也会增加患病风险。

  新指引推荐了一系列预防认知障碍症的具体建议,包括定期锻炼、戒烟、停止不健康饮酒等。指引还建议,应进行健康均衡饮食,例如地中海式饮食,即多吃果蔬、鱼、海鲜、豆类、坚果类及穀类食物,烹饪时尤其提倡用橄榄油。

  世卫还建议,可以通过认知能力训练,来刺激大脑活动,从而降低患病风险。值得一提的是,虽然世卫承认社交活动减少引发认知能力下降的有关证据还不足,但仍鼓励人们积极参加社会活动。

  除了这些可以避免的患病风险,世卫也指出有些风险是无法预防的,包括年龄增长及家族病史。不过,世卫也指出虽然年龄是目前已知导致认知能力下降的最主要因素,但衰老并不一定导致认知障碍症。

  另外,世卫专家乔杜里表示,维他命与营养补充品对於防範认知障碍症并无助益,若摄取太多还可能有害。同时,他表示今次研究未探讨吸食大麻与认知障碍症的相关性,也未涵盖环境因素,同时睡眠质量不佳的相关性碍於证据有限,也未纳入建议事项。

  中低收入国家病例增多

  世卫组织助理秘书长任明辉指出,认知障碍症影响全球约5000万人,每年新增近1000万个病例,在2050年之前,这个数字将增加两倍。

  世卫鼓励各国制定应对认知障碍症的政策和计劃,其中一个基本要素是支持认知障碍症患者的照护人员,因为他们通常是患者的家庭成员,为了照顾患者需要对家庭和职业生活作出极大调整。

  世卫估计,全球照顾认知障碍症患者的成本会由2015年的8180亿美元,增至2030年的2万亿美元。同时,未来30年中,病例人数增长最多的将是中低收入国家,这些国家的人口增加也较快,因此将成为卫生系统的重大挑战。

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