7日，国医大师、“全国中医药杰出贡献奖”获得者、江西中医药大学教授伍炳彩在江西省新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会（第三十二场）上传授夏季养生知识。

　　

国医大师、“全国中医药杰出贡献奖”获得者、江西中医药大学教授伍炳彩。胡文博摄

　　伍炳彩说，今天（7日）凌晨4点，我们迎来了二十四节气中的“小暑”，也即将进入一年中最热的“三伏天”。对我们江西而言，梅雨结束，盛夏开始，并进入伏旱时期。俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，连风中都弥漫着热气，人们容易出现口渴，气短乏力，食欲减退等表现，加之人们贪凉，极易发生呼吸道与消化道的疾病。夏季如何养生防病是我们日常生活中较为关注的问题。遵循中医“四时”养生的经验，夏季养生防病的方法有鲜明的季节特点：

　　首先，在饮食上，应以清淡食物为主，可按照其体质类型与相应的季节进行调养。诸如平和质人群的夏季食养，应以甘凉为主，宜食清热生津、甘凉解暑之品，适当食用祛湿之品。肉蛋类宜食鸭肉、鸭蛋、鱼肉等；烹饪方式宜蒸、煮、炖、清炒为主。可适当增添金银花、菊花、苦瓜等清热解暑食物；或可增添山药、西洋参等益气生津食物；也可增添薏苡仁、马齿苋、茯苓等清暑利湿食物。

　　其次，在日常起居方面，应减少外出，可早睡早起，保持心情愉悦与安静，可听一些悠扬舒缓的音乐，“听曲消愁，尤胜于服药”。

　　第三，在运动养生方面，要多静坐，静则神安，每天静坐15-30分钟即可，也可以打打太极拳。

　　第四，针对夏季多湿浊，香熏、香疗也不失为一种好的养生方法。

　　第五，在夏季，特别是入伏之后，是“冬病夏治”的最佳时机。冬病夏治主要针对三周岁以上虚寒体质的人群，适用于冬天容易发作或遇冷易加重的疾病，如哮喘、反复感冒、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、风湿病等。除了中药内服、针刺、艾灸之外，三伏贴是最为简单易行的方法。敷贴期间应少吃生冷、油腻、辛辣的食物。也可用艾灸来代替三伏贴，每次灸30分钟，同样可以达到相似的效果。