【大公网讯】在大多数人心目中，男人是强者的代名词。然而，这些铁打的「硬汉」却常常被社会压力和家庭责任搞得疲惫不堪。日前，美国《男性健康》杂志对其全球男性读者的一项调查结果显示：男人们内心的焦虑普遍来自十个方面。除了「衰老」、「工作枯燥」、「压力」，「啤酒肚」、「早衰」也让他们苦恼。看来，爱美的男性不在少数。那麽，造成这些困扰的深层次原因到底是什麽？究竟采取哪里些对策，这些烦恼才会迎刃而解呢？

问题一：啤酒肚。当问到「你对自己身体的哪里一部位最不满意」一题时，69%的男性选择了腹部。不难发现，在我们身边，很多中年男性无奈地成了「啤酒肚男人」，甚至有些人还不满30岁，就已经长出了小肚腩。一般来说，青年有「啤酒肚」，往往是因爲营养过剩；对于中年人而言，睡眠质量差则是主因。此外，很多白领长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。

「啤酒肚」实际上属于腹部肥胖。有研究表明，挺著「啤酒肚」的男性得高血压的几率是正常男性的8倍；患冠心病的几率是常人的5倍；患糖尿病的几率是常人的7倍；脑溢血和脑梗死等疾病，在「啤酒肚」男性中也很常见。

日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除「啤酒肚」效果很好。一是双手抱肘，两腿幷立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站著完成的事，最好别坐着，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在坚持全身运动的基础下，再加强腹部运动。

此外，不要因精神压力过大而多吃：当感觉到压力时，不要拿起食物，而是出去散步。不要在外面吃饭：饭馆的饭往往比家里做的饭含有更多的能量和脂肪。不要一个人进食：要和同事、朋友一起进食，把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

问题二：癌症。在「哪里种疾病最令你恐惧？」一题中，51%的男性选择了患癌。

目前，在中国，肺癌已经一跃成爲广州、上海等大城市男性恶性肿瘤发病率第一位！要想远离肺癌，不妨做到以下三点：戒烟，越早越好。美国密歇根大学研究者对90万人进行了研究，发现40岁以前戒烟者在戒烟20年后，与55岁以后才戒烟的同龄人相比，其肺癌死亡率只有后者的一半。饮食上，多摄入三类食物。美国医学家曾提出肺癌至少与三类食物摄入过低有关：缺少新鲜水果和蔬菜、低硒的饮食以及豆类的摄入不足。环境，少些空气污染。比如在烧菜时，不要把油烧得很热，少用油煎、炸、炒方式，否则可造成空气中致癌物苯幷芘含量急剧增高。到了夏天，不要长时间打开空调，紧闭门窗。

前列腺癌是常见的「专属于」于男性的恶性肿瘤。中国中医科学院广安门医院泌尿外科主任医师张亚强建议，多吃点易消化的豆制品，如豆腐、豆皮等。最好每天早晨喝一杯现榨的豆浆，长期坚持可降低前列腺癌发病率。

问题三：出轨诱惑。当问及「您是否有过背叛自己爱人的行爲？」有52%的人选择了「有」。那麽，如果将问题换作「是否曾经受过诱惑」，回答「不」的数字又会是多少呢？

专家建议，如果面临出轨诱惑，不妨尝试从调整夫妻关系开始。可以读读情色小说，或尝试变换多种性爱姿势。这些同样可以使你在和爱人欢娱时得到别样的快感。另外，在面对诱惑时想象一下你的女友和她的前男友在一起时的情形吧。

问题四：早衰。如果必须选择，存款、工作、名誉、伴侣和头发，你会舍弃哪里一样？48%的男性选择了头发。看起来，多数男人都对自己的血汗钱更爲看重，爲此宁可放弃外表。

中国性学会调查显示，男性的衰老年龄比上世纪80年代末大大提前，原本应在60岁以上才出现的更年期症状已出现在40岁左右的男性身上。有三大信号标志男性衰老：

肺：从30岁开始，男性的肺功能开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%—70%，仅仅是20%左右。脱发：一项对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例更高。失眠：30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以，应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鶏蛋等，这样才可使精力充沛。

问题五：应对美女。问题：长途飞行中你最希望与谁邻座？32%的人回答是名模。可爱的检票女孩尚且会令男人不知所措，当发现身旁坐着的小姐是杂志上的封面女郎时，你完全有理由相信，面对她时自己将语无伦次。

最佳对策是：三思而后言。与女孩交谈，可用新鲜话题引发她的好奇心，进而在谈话中慢慢寻找你们的共同爱好。关系学家沃伦•费瑞认爲，双方都感兴趣的话题会令谈话者兴致勃勃。

问题六：工作枯燥。当被问及「你对成功的理解是什麽？」时，18%的人的答案是从事真心喜爱的工作。

曾有一项专业调查显示：有61%的白领经常感到「心累」，他们的压力主要来自工作。卡方国际咨询顾问有限公司资深心理专家柏丞刚先生建议，怎样才能有效预防幷消除心理疲劳呢？首先是时间管理。每天早晨一上班，不妨先列出今天所要做的工作，再把它们分爲最重要、次重要、不重要三级，然后从最重要的一级开始处理。除了工作时间之外，一定要有自己的时间和空间，多陪陪家人、常和朋友聚会等。

在工作中找乐趣。对于一些你不喜欢做又不得不做的工作，不妨在其中找找乐趣；每开始一项新工作前，保持一点好奇心，幷享受工作的过程；工作取得进步时给自己一点奖励；工作时注入一些活泼有趣的成分。

把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人则在晚间精力充沛。找出自己的精力高峰期极爲重要，可以恰当地安排好自己的作息时间，提高工作效率，从而减轻心理压力。

问题七：加薪。在「如果可能，你最希望把自己的什麽东西变大？」一题中，86%的希望是工资单上的余额。有些出乎意料的是，只有17%的男人选择了阴茎。看来男人们普遍认爲男性价值更多是通过经济实力体现的，无论如何，拥有财富是成功的一个显著标志。

要解决这个问题，不妨采取衣著攻略，即「模仿老板的穿衣风格」，职业咨询顾问尼尔•莱纳斯基指出，「你的著装会使他们联想到这些名牌服装的高价标签。」至于要求加薪，最佳时机是在早晨上班碰到老板时。根据人体生物钟，大多数人在清晨最富创造性和积极性，这意味著你的要求更有可能得到满足。

问题八：智商下降。当被问到「你最希望拥有的能力是什麽？」32%的人选择了智商。「看起来像个傻瓜」是全社会男人共同的恐惧。以下几点可以帮助你常葆大脑青春：

按摩耳朵：用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，幷用手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位，能加速血液流动，幷增强记忆力。

跷起双腿：当双腿跷得高于心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部以及心脏，不仅可以减轻脚和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，从而提高人的思维能力。

咬牙切齿：经常咬牙可以使头部的肌肉得到活动，促进头部血液循环；反复寇齿能促进唾液分泌，延缓衰老。

选对食物：食用巧克力不仅有助于提高警觉性和注意力，还具有兴奋作用，进而提高智力。另外你还可以经常闻闻柠檬，因爲柠檬的香味可以提高你的大脑反应速度。

问题九：家庭危机。一百年前的哪里种生活方式最让你向往？超过34%的人最向往家庭生活。一天的繁忙工作后，大多数男人会选择回家。爲确保家人和计算机里的网友一样高兴见到你，你需要花费一些时间和精力维护与家庭成员的关系。

解决办法是：随时与家人交流。如果你晚归，儿子在你刮胡子时走进浴室，别把他赶出去。不妨把他举起来放到水槽上，让他替你涂剃须膏，幷回答他的天真问题。《养育•伴侣》一书的作者罗伯特•弗兰克说，有时随意聊聊天比刻意的行爲更有助于增进父子感情。

问题十：意外之灾。在「你认爲最可怕的死亡方式是什麽？」一题中，48%的人最怕被烧死。

国际火灾协会主席称，烟雾探测器使人类增加了50%的存活机会。可以在每一间卧室不引人注意的角落放置一个探测器。但是如果空气不够流通，则有可能需要较长时间才能触发警报引擎。还有一点需要注意，就是要定期检查探测器中的电池，确保电量充足。

来源：人民网

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