图：王敏奕喜欢拍照然后上载与网民分享。

　　王敏奕热爱运动，不时在社交平台分享做运动的照片，希望让大家感受到运动带来的好处。女艺人时刻要保持最佳状态，长时间作战，现时不少人追求的“人鱼线”、“翘臀”，王敏奕笑言自己都拥有，但大家不应只追求外在的观感，养成健康的生活习惯很重要。对于喼弗（keep fit，健身），曾修读营养学的她自有一套心得。\大公报记者 文霏霏（文） 文 澔（图）

　　王敏奕（Venus）可塑性大，曾在剧集《飞虎之潜行极战》与《刑侦日记》里分别饰演女飞虎和法医人类学家，到最近在首度担任女主角的新剧《旁观者》里，饰演敏感度高的女警。Venus为了这个角色积极减肥，希望表现出角色内敛及手无缚鸡之力的感觉。她接受大公报记者专访时，明显消瘦了一圈。

　　运动增肌肉 体重也会升

　　Venus表示没有留意磅数轻了多少，很多人减肥时会过于留意磅数。她说：“脂肪好轻，肌肉好重，如果有运动，因为肌肉增加，磅数也会增加，有些人因而被吓倒。我也试过一星期没有食饭，体重一样，但穿的衣服却宽松了很多，就是因为有做运动，所以很多人对身体磅数有些误解。除非不做运动，只靠节食，此时磅数可作为参考。”

　　拍摄《飞虎之潜行极战》时，Venus刻意增磅增肌，让体形变得健硕；今次则为角色减磅，同样“超额完成”。对于减肥，她有一套心得。Venus说：“你怎样对自己身体，身体就会给你作出回应，好公平。我有一段时间修读营养学，发现人体有自我修复功能，所以，每天一定要睡觉及饮水，善待身体。”她指每个人也会找到易瘦的方法，并笑说：“其实最终都是别食得过量，以及有足够运动，都是老生常谈，越简单越好。”

　　Venus觉得喼弗首要保持健康的生活习惯，好像她每天早上起床便饮两杯水，已是一天健康的开始。晚上她会选择食糙米，因咀嚼得慢些，容易有饱肚感。她说：“读营养学，第一个减肥重点就是要吃得慢，因为慢慢食，很快便会饱。最初大家可能不习惯，但要控制将吃的节奏放慢。有时约朋友食饭，我好快便饱，因为只顾着倾偈，吃得慢了。”

　　减肥吃蔬果 豆腐够饱肚

　　Venus指自己极度为食，所以要努力喼弗，不可以肆无忌惮狂吃；为了减肥，有时也要“不择手段”。她笑说：“我都试过睡着后饿醒，女演员无办法，尽量少食。需要减肥时，我早上只吃水果，中午的一餐吃多点，晚上七时前吃晚餐，并且戒饭，大多吃蔬菜。最近我吃多了豆腐，因为够饱肚，会用番茄或麵豉汤去煮，虽然吃到有些厌，但没办法。我尽量用不同的方法烹调，后来发现用是拉差辣椒酱配豆腐吃也不错。我亦戒掉吃油腻的食物，有时会吃泡菜。”

　　当然，运动好重要。Venus指运动能加速血液循环，透过血液将氧气带到身体各部分，她每天会尽量抽时间做运动，通常早上起床后就空肚做运动。她说：“早上刚起床，无须立刻进食，这段时间身体在燃烧脂肪。我觉得最好不要在晚上做运动，这会令人更精神，驱走睡意。”她常做三十至四十分钟HIIT体能训练，另外，每星期有一两天会游水及跑步。

　　王敏奕曾在社交平台IG展示腹肌照，问到保持腹肌难吗？她笑言每个人都有腹肌，但要看得到，要花好多工夫，她庆幸自己的腰较幼，较易看到腹肌，并说：“我觉得不应盲目追求腹肌，每个人的脂肪分布不同，我的脂肪积聚在下身多一点。”对于近年不少女生苦练“人鱼线”、“翘臀”，她哈哈笑说：“我两样都有呀！以前我常被人说臀部大，现在却流行。这是遗传自妈咪，但自己也要勤做运动，防止臀部下坠。”

　　不少女艺人不愿素颜示人，偏偏王敏奕不怕上载素颜照，并得到网民赞赏。她笑言多谢大家鼓励，给了她信心；并坦言平时不太擅长化妆整头，老公更支持她素颜，因为可以快点出门。问到有什么护肤心得？王敏奕说：“最重要的是防晒，太阳的紫外光伤害了皮肤后，要一段时间问题才浮出来，例如出现色斑及疮，其次，清洁、去角质及保湿都重要。部分美白产品较为刺激，不宜乱用，通常医生给的美白产品最温和。另外，多饮水也是护肤一大重点。”