图：茄子含“植物性雌激素”。

　　除了容易发胖，女性更年期另一个特征是雌激素分泌不足。雌激素会经由血液循环送到子宫、乳房、阴道、骨骼等处，使子宫内膜增厚，脂肪堆积在乳房而使乳房膨大，并使阴道保持湿润、有弹性。

　　被送到骨头的雌激素，则能调节骨组织使用钙质的效率，防止骨质流失。

　　雌激素减少，身体常见的反应有脸和脖子燥热、半夜流汗、睡不好、胸口闷、感到心跳加快、晕眩、阴道干涩、性行为时感到疼痛，也可能有腰痠背痛、关节痛和骨质流失的症状。部分女性还会伴随排尿的问题，例如尿频、尿失禁等。

　　在心理层面方面，更年期女性常会出现坐立不安、烦躁、易怒、心情低落、忧郁，注意力容易涣散和记忆力变差等现象。

　　想提高雌激素水平，可以从食物中补充。豆类含有和雌激素的分子结构相似的化学物质，所以黄豆和黄豆制品（例如豆腐、豆干、豆腐皮和豆浆）是很好的选择，还有豌豆、毛豆、甜豆、四季豆这些豆荚类食材，也富含“植物性雌激素”。另外，全穀杂粮，以及胡萝卜、小黄瓜、牛蒡、青椒、芹菜、南瓜、山药（淮山）、芦笋、地瓜、花椰菜、茄子等，也是不错的来源。