图：（上）久坐不动不利脊柱健康，有可能引致腰痛。（中）腰痛成因众多。（下）针灸为治疗腰痛的方法之一。

　　回想刚考到医师执照时期，当时笔者任职于香港岛南区香港仔的社区诊所。该区以基层劳动人口为大多数，当时，每天必定遇到因疼痛而求诊的患者，而腰部疼痛更占了相当大的比例。值得注意的是，腰部出现明显疼痛前会出现一些警号，例如患者站坐姿势转换时感觉腰部紧张，甚至时有双腿麻痹感。

　　因外感、内伤或挫闪跌仆导致腰部气血运行不畅，或失于濡养，引起腰脊以及腰脊两旁疼痛为主要症状，即可诊断为腰痛。临床急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等腰部病变，皆以腰痛为主要症状。

　　如若维持腰椎平衡的肌力失衡，骨关节紊乱，椎间盘移位或退行性病变，造成力学改变，影响脊神经、马尾神经，可见腰痛伴坐骨神经痛的症状体徵。

　　针灸缓减痛感

　　笔者临床治疗腰痛，大多以针灸和正骨整脊复位为核心，因应情况辅以拔罐、走罐、中药外敷、筋膜枪、筋膜刀、超声波治疗仪、冲击波治疗仪等。

　　针灸是以中医经络腧穴理论为基础，运用针刺和艾灸治疗疾病的临床治疗手段。医师会根据病情定位取穴，决定针刺角度、深度、补泻手法。针刺得气时会产生痠、麻、重、胀等感觉。正骨整脊复位是泛指对于错位的骨关节施以手法，使其恢复正常体位，施术时不应追求复位弹响声，手法到位即可。

　　注意日常姿势

　　中医思维提倡“上工治未病”“上医医未病之病”，在腰部出现明显的疼痛前，身体早有先兆。如果自身职业大多数时间久坐不动，站坐姿势转换时自觉腰部紧张，甚至时有双腿麻痹感，皆是腰部出现明显疼痛前的警号。

　　笔者大多建议患者注重日常生活时站姿、坐姿及弯腰提举动作。建议按照职业安全健康局的正确人力提举方法，避免向前弯腰加重脊柱负担，人力提举时养成屈膝蹲下，尽量保持腰直，利用大腿肌肉来提举。站坐时转身，绝不可只扭转腰部，应移动整个身躯。同时，每周安排运动时间，强化肌肉，减慢因岁月令脊柱退化的过程。