图:护耳食物
根据世界卫生组织(WHO)数据,现时全球人口5%(即约4.3亿)患有听力损失,并预测2050年全球听力损失人口比率会高达10%。听力无价,需要我们小心呵护双耳,而听力变差不一定因为年纪大,机能衰退。多食六类护耳食物,有助降低风险。\张浩然
要判断听力有否受损,最直接、简单的方法是进行听力测试。不过,在测试之前,大家可以先检查一下自己有没有听力损失的迹象。
听唔清楚 影响生活
以下情况,大家都能在平日交流中观察到,包括──
声音变小:就像用手盖着耳朵,感觉声音会变小,令你听不清楚。
理解不到字词:你听得到声音,但无法把它传译成字词。
难以听到子音:有些子音会听得不太清楚。
要人再说一遍:对于患有听力损失的人来说,说“麻烦你再说一遍”是无可避免的。
有人抱怨你说话声音太大:听不到自己声音,导致你连自己说话太大声都不知道。
有负面情绪:听力损失令人变得减少与人互动,最终可能酿成沮丧及孤单等负面情绪。
聆听他人令你感到疲惫:听力损失会影响认知能力,字句会变得非常费解,让你容易感到疲惫。
无法享受音乐:音乐的频率范围很广,而听力损失会降低我们分辨频率的能力,令音乐听起来变得乏味。
听电话时会漏掉一些内容:电话的通讯线路频率范围有限,加上低劣的音质,对听力损失的患者构成更大的障碍。
调高音量:看影片或电视时,即使已经调高音量,但你还是觉得太低。
年轻人听力下降急增
不少人都以为听力衰退只会发生在长者身上,但一项2016年在巴西进行的研究显示,听力受损也可能由其他原因引起,例如噪音、接触有毒的药物、耳朵疾病和遗传等。美国听力损失协会执行董事芭芭拉凯利曾表示,听力下降在年轻人群中日益加剧。要预防或减缓听力损失,改变生活方式固然有效,除此之外,也可以从饮食入手。
美国布莱根妇女医院的内科医生和流行病学家、听力保护研究主任Sharon Curhan博士表示,“有多种证据表明,一些营养素的摄入与听力损失发生的风险相关。”
Sharon Curhan和她的同事发现,摄入更多的特定营养素和进食某些食物,例如类胡萝卜素(包括β-胡萝卜素和β-隐黄质)、叶酸、长链Omega-3脂肪酸和鱼类,与听力损失风险发生较低相关。同时,维他命C可能有助于改善耳内的血液流动。
而美国密歇根大学的研究人员假设,维他命A、C、E以及镁,可以通过减少自由基的数量,来预防听力损失。此外,Sharon Curhan团队曾进行研究,结果显示叶酸补充剂可以通过降低同型半胱氨酸水平,来降低与年龄相关的听力损失发生的风险,Omega-3脂肪酸也是另一种对抗听力损失的“工具”。