关于晨早起床的智慧，我听过最有用的建议，始终是：生一个小孩或养一只宠物。以我为例，我的两只猫主人每天早上六时二十八分，必然会跳上床叫醒我去弄（牠们的）早餐，不迟不早。

　　但，这行之有效的方法有一个基本问题，即此方法本身会令你失去更多的自主时间。如果你乐在其中，那是别论，但若然你没有宠物，又不打算生育小孩，但想早起，那怎办呢？

　　在英语世界，有一本关于晨早起床的著名书籍，作者是罗宾．夏玛（Robin Sharma），书名是《清晨5点俱乐部》（笔者译，英文名《The 5am Club》，笔者暂时未有找到中文译书，若有读者知道，烦请告之）。此书引起了不少人的兴趣与应用，而其中一个受欢迎的关键在于作者“说故事”的方法。

　　这类生活学书籍一般都会列出鲜明的点子，再旁征博引名人往事与历史故事，但《清晨5点俱乐部》却以“一个故事”来串连不同的生活学点子。这一个故事从两名迷失在生活里的人，遇上一名古怪的企业家说起。企业家一步一步带领迷失者寻回轨道，迈向他们自我定义的成功，而第一步就是：要早起床。

　　夏玛写道：“出色地照顾好你一天的开始，余下一日的时间自然会照顾好自己。掌握你的早上，便能振奋你的生命。”因此，夏玛（或故事中的企业家）定义晨早起床的时间谓“胜利时间”。

　　在这清晨五时到六时的“胜利时间”，我们应该遵守“20-20-20”法则，即将一小时分成三个二十分锺：第一个二十分锺是“运动”（身体醒了，自然不会爬回床上）；第二个二十分锺是“反省”，写下你这一天将要处理或面对的事、冥想，或静思；第三个二十分锺是“学习”，读几页书，或收听一个资讯节目，重点是持之以恒。

　　那么，夏玛有说怎样可以做到五点起床吗？有的，那就是前一晚早点去睡。因为我们一定要睡满六至八小时，不能为了早起，而牺牲休息。