一位“网友”在社交媒体呻说长年备受足底筋膜炎困扰，继而各方友好留言问候，并提出了不同类型的治疗建议，这时我才知道原来不少人都曾患上此痛症。足底筋膜炎虽说不是恶疾，但长期痛楚令人心生厌烦，亦令人精神受苦。我从六、七年前开始，左右脚的足底先后疼痛，经过不同医治方案，近年已经完全康复，甚至可以参加跑步比赛。作为一个过来人，所谓“久病成医”，在此分享一些治疗心得。

　　“网友”的留言大致分为两种类型：药物食疗和物理治疗。前者其实要由专科医生诊断，才能选择合适药物。一般的消炎止痛药只能维持短暂效用，难以令足底真正康复。“一粒药丸吃在肚中，何时才能抵达足底？”一位中医师曾经对我笑说。有些留言推介中成药六味地黄丸，以我所知，此药主要调理肾脏，除非经诊断而确知因为肾虚或糖尿病而致足底发炎，否则任何口服药物都应该经由医生处方。

　　根据我的经验，足底筋膜炎不可能短时间内痊愈，故此最好“中西合璧”，持久诊治，方可将顽疾消除。

　　若觉足底疼痛，初期可选吃西式消炎药，以便减轻痛楚。若果情况严重，不妨以针灸治疗。虽然扎针足底未必人人都能忍受，但是针灸之后，炎症能够大为纾缓。往后下来，应进行多种物理治疗方式，以除后患。首先，可在运动用品店购买按摩球，将按摩球放在地板以脚底按压，每足二十次，增强足底血液循环，借此消除炎症。其次，双手推向墙壁，身体倾斜，左右脚轮流向前弓步，此动作每足起码维持二十秒，借此增强小腿肌肉，从而减轻足底受压。每天早晚都做此练习，非常见效。再往下来，尽量控制体重不要超标；在家一定要穿拖鞋，不要赤足而行；出外的休闲鞋选用合适的鞋垫。日子有功，持之以恒，足底筋膜炎便可消除。