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墟 里/交友秘笈\叶 歌

2024-08-16 05:02:14大公报
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  中国俗话云:多个朋友多条路。西方近年来的研究也证明,没有朋友对健康的影响,相当于每天吸十五根香烟,比不运动、饮食不健康对身体危害更大。但进入二十一世纪以来,孤独人群剧增,人均比一九八○年代减少四个朋友。二○二一年,自曝一个朋友都没有的男人比一九八○年代增加了五倍。

  有鉴于此,美国心理学家Marisa G. Franco在新著《柏拉图式》(Platonic)中试图通过心理学上描述的“依恋”(Attachment)模式提出解决之道。Franco认为现代人缺乏朋友,除了工作繁忙,电视、电脑等科技产品让人足不出户就能纵览天下也难辞其咎。还有一个因素是西方人过度强调恋爱关系的重要性,低估友谊的分量。然而在一百○六种影响抑郁症的因素中,是否有朋友可以倾诉心事是关键的一条。

  友谊能促进身心健康,也是所有重要人际关系中我们能自行选择的一种。作者将朋友关系分为三类:安全型、焦虑型和逃避型。自我安全感充足者凡事往好处想,乐观认定他人心存善意,他们更自信,更有同情心,也更能引发朋友的积极响应。逃避型自以为无坚不摧,不用依赖他人,常因为怕麻烦不交朋友,压抑情感。焦虑型则相反,过度分享个人隐私,急于讨好他人,无原则牺牲个人利益,形成过度依赖朋友的不健康关系。

  为了交上朋友、留住朋友,Franco建议初次见面要主动出击,还要后续跟进。别怕暴露自己的弱点,可以在值得信赖的朋友面前展示真实自我。矛盾发生时,要理性、冷静,理解对方的视角。时常表扬朋友,为他们提供帮助,表达出喜爱、亲热都是维系友情的好办法。作者提供的忠告可能多为老生常谈,关键是知易行难。

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