每天早上，你是否有对着镜子自怨自艾？或者，你是否曾经埋怨镜中的自己不够聪明、勤奋？《调校心态》（The High 5 Habit）的作者梅尔．罗宾斯（Mel Robbins），跟我们也一样，也曾经站在镜子前批评自己。她一一挑剔自己的下巴、脖子、肚子，直到将所有的自信打击殆尽，直至有一天……

　　有天，罗宾斯做了一个看似简单的动作。她举起手，伸开五指，轻轻地与镜子中的自己“击掌”。这动作看似滑稽，却为她带来了莫大的鼓励和支持。从此，击掌动作成为她每天早上的习惯，尤其当她感到压力重重、对自己不满意时，她就会对着镜中自己击掌，作为自我支持的行为。

　　或许，你会觉得这样的行为太玄妙，甚至有些神化，但事实上，击掌打气的行为背后有着一定的科学根据。罗宾斯提到了一项科学研究，研究人员发现，当人们在完成某项任务后受到击掌鼓励的时候，他们对自己的表现更有信心，并且更加愿意继续努力。

　　在另一项实验中，研究人员将小学生分为三组，分别以不同的方式进行激励。一组学生因其智慧或天赋受到赞扬，另一组则因努力而受到赞美，而第三组则以击掌的方式受到激励。结果显示，那些以击掌方式受到激励的学生，对自己的表现感到最满意，并且在完成任务时保持了最大的动力。

　　这样的效果，不仅适用于自我与他人的互动，也适用于自我激励。根据“神经体操”（neurobics）的研究发现，当我们将一个熟悉的动作（如刷牙）与一个新颖的动作（如击掌）结合起来时，我们的大脑会处于一个高度活跃的状态，更容易形成新的神经连结。换言之，当我们在镜子前对自己击掌，大脑会注意到这新奇的行为，并加强与这行为相关的积极情绪。

　　在此，我们更加明白《调校心态》一书的关键：跟自己击掌，根本不是重点（当击掌有天变得像刷牙一般寻常，它也会失效），重点在于我们应不断寻找新的动作、仪式、方法去激励自己、支持自己。