“不要太快,最重要是控制着步速和节奏。”“按着自己的训练计划来跑,不要操之过急。”“尚有一半路程,坚持下去……”我一面跑着,脑海大部分时间都是想着这些事情。另外一些时候,脑袋是空荡荡的,完全没有一丝杂念。可能身体的肌肉已经贮存了惯性,踏出的每一步都不用再受大脑指挥,总之就是提起大腿,足尖先着地,小步踏向前。千万不要太大步,否则速度是加快了,但力度也消耗更多,不一定能够跑到终点。不错,能够完成这个半马赛程,就是我的终极目标。
一年前,我参加了人生第一次五公里(5K)跑步比赛,其后再跑过两次10K。本月初,我首次参加了21K的半马拉松,对于最近才够资格使用“乐悠咭”的我,也有点飘飘然的感觉。
我在四个月前跟着智能手机的跑步训练计划开始练习,较之前以10K为目标的计划截然不同,辛苦许多。对于我这类跑手而言,首要训练的是耐力,其次才是速度。我一般以六分钟跑完1K,相比年轻人或专业跑手每K只需要三至四分钟,我的所谓速度根本不值一提。但是我仍需要训练,每周三节课,每课三十至七十分钟。在正式比赛之前,我最长只曾练过一次13K,跑了约八十分钟。“那么辛苦,为了什么?”感到吃力的时候,不期然会有这些想法。然而,智能手机此时便会提示“努力之后,必有成果!”
倘若不是参加半马拉松比赛,我应该没有机会在港岛的东区走廊和九龙湾绕道的天桥上跑步,难以近距离看到美丽的香港海岸线。以前只会坐车或自己开车经过东区海底隧道和旧启德隧道,这次竟有机会迈步前行,自己亦觉得不可思议。从港岛北角起步,终点是土瓜湾游乐场,我最终用了两小时二十二分完成赛程。我做得到,你也可以做得到!