夜深人静，白日的喧嚣偃旗息鼓，躺在床上的我们却辗转反侧，这边有手机屏的蓝光无情吞噬睏意，那边人情世故和工作烦恼也逐渐膨胀，焦虑疯长的时候，与其自己硬扛，不如走到厨房找找解药──食物可果腹，也能成为温柔的救赎。

　　若论鼎鼎大名的睡意“通行证”，牛奶居功至伟。作为元老级，我们几乎从小就知道它的“神力”。睡前一小杯牛奶，那丝滑的安全感仿佛是月光投下的封印，灯火通明转身就变低声细语。尤其是加热后一层颤巍巍的奶皮，一下子就盖住了蠢蠢欲动的忧愁。而且，这早被营养学家证实，牛奶里的L-色氨酸，能用于制造诱发睡眠的褪黑素等成分。只要把握好量，降低神经系统的活跃性，屏蔽干扰还是手到擒来。同样是流动的温存，如果牛奶不起作用，也可以试试燕麦粥。谷物的香气天生就能战胜漫漫长夜，朴实的燕麦片和带着嚼劲的麸皮，张口就送来踏实的拥抱。换做“成分党”来说，那就是多个营养物质都有助于放松神经，等香甜直达腹胃，身体也沉入了被窝深处。

　　再“矫情”点说，哪怕你跟我一样液体敏感，别忘了还有香蕉在当守夜人。从色氨酸到维生素B6，镁和钾，样样都是“入睡神器”。白天能做快乐使者，晚上也堪大用，卸下情绪负担。我独爱那味软糯甘甜，带着一种憨厚的满足，连哄带骗地，就让身体进入了松弛状态。至于杏仁，作为口感上的反差选手，近几年也被屡屡提及，精华在于镁的含量和优质脂肪，虽不张扬，也能沉稳淡定，填补心中游走的仓皇。

　　神经是最微妙的信号，想治癒它，要真的和解，也需要一些形式上的慰借。当食物变成媒介，释放出身体给你的暗号，就好像在说，“此刻安全，放心入眠”。