一位朋友很年轻，却已经得了叫“五十肩”的病。五十肩，即肩周炎，因常发于五十岁左右的人群而得名，症状是肩部周围关节僵硬，无法举高手臂，转动肩部时经常出现疼痛。去骨科医院诊治，医生开了一些药，最后嘱咐说每日最好能甩臂两次。

　　现在人们对什么事都追求快，却忽略了积少成多的作用。倘每天能甩臂两次，一个月就甩臂六十次，一年至少也有七百次。这七百来次的作用可不小，它能促进肩关节血液循环，逐步拉伸肩关节周围的肌肉、肌腱和韧带，鬆解黏连的组织。万事开头难，甩臂两次只是一个让人抬起手的开始，当甩了两次胳膊后往往会继续再甩几下，这样一年次数加起来往往不会少于千次。

　　就像都知道迈开腿是减重的捷径，许多人却被想像中的五公里、十公里的困难而吓退。几年前，因为身体发胖开始跑步，最初以为自己只能跑上一两公里，跑着跑着，慢慢能够跑五公里，后来是十公里、十五公里，经过两年跑了人生第一个半程马拉松，然后又跑了第一个全程马拉松。如今跑步手表上记录下的总里程已经有五千馀公里，北京到深圳的距离是两千两百公里左右，这意味过去这几年从北京跑到了深圳然后又能折返回北京。每次看到手表上的总里程数都难以置信，上面每一公里又确是由自己一步一步跑出来。

　　聚沙成塔，积土成山，那位骨科医生嘱咐的“每日甩臂两次”治疗方法与不少教育家推崇的“日拱一卒”学习方法异曲同工。胡适先生曾对毕业学生说，倘每天花一个小时读十页有用的书，一年可以读三千六百多页，三十年能读十一万多页，这十一万多页书足以让一个人成为学者。另一位教育家徐特立先生读书遵循两条原则，一是定量，二是有恒，《说文解字》五百四十个部首看似很多，他每天读两个，不到一年就全部读完，更是标准的“每日甩臂两次”样本。