美国今年夏令时结束得早，十一月二号冬令时就开始了。当天凌晨时钟回拨一小时，理论上能多睡一个钟头。但学生告诉我：那一小时都用来做功课了。

　　美国目前有约三分之一的人睡眠不足，百分之十二的人长期失眠。入睡或保持沉睡难，很早醒来，难以再次入睡等症状每周至少出现三次，持续发生三个月，且给日常行为造成障碍，就是医学定义的“失眠症”。“睡眠不足”的定义则较含糊。美国睡眠医疗学会提倡每晚要睡七到九小时。但对成年人来说，每天抽出九小时睡觉不现实，睡眠多久算合适也因人而异。有需要睡足八小时的，就有睡四五小时就能正常运作的。关键是人的睡眠时间要与生物鐘最困的一刻相契合，才能睡得好。

　　不能证明现在的人比从前的人睡眠质量差，也许只是当前检测手段更多、睡眠更引人关注。不过，专家认为，当前美国人的睡眠问题已成为一种“公共健康危机”。不幸的是，决定睡眠质量的因素很多都不在个人掌控之中。如，居住地的路灯亮度和噪音分贝、室内温度的控制、公共安全等都和社会经济地位直接相关。非裔、原住民和非白人拉美裔的睡眠问题就比白人严重。一旦睡眠不足，学业成绩、工作表现、人际关系、心理健康都会受损，形成恶性循环。

　　因此，服用安眠药、褪黑素或尝试各种“土方”之外，专家建议从政策维度入手解决问题。如，规定可以使用社交媒体的年龄下限，未成年学生早上八点半后再上课。还有，废除每年在夏令时、冬令时之间变来变去的做法，最好是标准时间从头到尾，一以贯之。