上回提到，快乐不是被动的，它是面对情绪时所展现的能力，而这个情绪能力有三个面向，除了是讯息的传递者、行动的动力，更是资源的建构者。研究发现，一个人累积的正向情绪越多，其心理韧性越强，身体越健康，面对困难时也越能恢复原状。但，负向情绪同样有其作用，它们能让人把注意力聚焦在最重要的问题，使我们少受干扰地想出更精准的对策。

　　在人与人的关系之中，情绪也以意想不到的方式扩散开来。愤怒会引发他人的愤怒，喜悦能感染彼此的喜悦，而一个人真诚的冷静，也能安抚一个混乱的环境。情绪就像是人与人之间传递的力量，越是懂得运用，它越是回馈给我们生活的丰盛。

　　从这些角度来看，快乐从来不是逃离负面、压抑痛苦、只挑选好情绪来感受。真正的快乐在于，人能够让情绪成为资源，而不是敌人，把情绪视为向导，而不是障碍。快乐不是把过山车变成平路，而是在起伏中懂得驾驭方向。当然，训练这种能力并不容易。毕竟我们被文化教育得太久，以为快乐是一种不带重量、不含杂质、乾干净淨的情绪状态。然而，人生中最重要的转折，往往不是在轻松的时候发生。人在痛苦时更深刻，在矛盾时更清醒，在混乱时更容易看见自己真正重视什么。

　　当我们在悲伤中愿意伸手寻求支持，这是一种能力。在焦虑里仍试着前进一步，这是一种能力。在羞愧中愿意承担责任，这也是一种能力。在愤怒里仍保持善良，更是一种能力。当然，我们在喜悦中仍然心怀谦卑、在顺境中仍然懂得感恩，那也是能力。情绪，就是如此这般的能力。

　　如果快乐是能力，那么它是可以练习、可以加强的。而最开始的练习，或许很简单：不是问自己“我应该快乐吗？”而是问“我能否让当下的情绪，在某个方向上帮助我？”

　　当我们反复练习这个问题，便不再害怕情绪的波动，不再以为人生的高低是命运的游戏，而是明白：我有足够的力量，让每一种情绪都成为自己的一部分。