图：陈倩扬乐于分享自己成功减磅的心得。

　　经过了圣诞及新年假期，不久又将迎接农历新年，相信不少人都出现增磅危机。2008年港姐亚军陈倩扬，数年前诞下第三个小朋友后，设计出低醣减肥法，并公开分享，短短数年间，于社交媒体的群组吸纳逾14万支持者，她以自身经验帮助不少人成功减磅。\大公报记者 文霏霏（文） 文 澔（图）

　　陈倩扬接受大公报记者专访时坦言，没想过分享心得后会有如此大的回响，当初她只是有感这个方法自己试过，觉得轻松又不用捱饿，便跟大家分享。她说：“不用捱饿却可以成功回复窈窕身形，这样才会令人有动力去开始，并坚持下去。”

　　美味食物 不必放弃

　　倩扬指，低醣饮食绝不是她自创，日本以及欧美地区已流行了很久。她的角色就像资料整合员，然后向大家解释，至于食谱则是她自己设计，她都是边学边试，结果成功在产后减掉廿几磅。后来，有朋友跟她的方法尝试减肥，并发现这个减肥方法不用捱饿之余，又可以吃美味的食物。倩扬便在社交媒体设群组，让大家一齐交流研究。

　　简单来说，低醣饮食要在某些日子戒吃某类食物，当中有两星期为放松期（Open Week），没有限制，大家食什么都可以。

　　问到现在是否成为减肥达人？她笑说：“千万不要说我是达人，我只是乐意分享，亦开心大家都追求健康。减肥不应太着眼于磅数，反而改变饮食模式以及如何维持下去，更加重要。”她表示，好多人觉得减肥期间要闭关断绝社交活动，连在家食饭饮汤都感到罪疚，这样其实不对，并说：“要摒弃这种观念，相反地，要开心面对自己。我们只是进行体重管理。”

　　倩扬坦言，自己是一个爱吃又易肥的人，在诞下第三胎后，她迟迟未减肥，当时因为要餵哺母乳，加上想起要吃得少，就不想行动。后来她想出一个概念，当时觉得可行，但又半信半疑，因为减肥亦可以吃很多东西。她尝试后发现真的有效，加上运动调节，就可以轻松减磅。

　　配合运动 相得益彰

　　倩扬说：“我记得当年选完世界小姐回来，肥了十几磅，一个月后便要参选华姐，那个月我只吃白烚食物加上狂跑步去减肥，当时自己还年轻，加上有个目标，一定要完成。”她不讳言以前试过很多减肥方法，包括：戒饭，戒油、盐、糖，只吃白烚食物。直至生了第一个小朋友，除了有纤体公司帮助，她亦用了很极端的方法减肥，当时觉得没所谓，现在到了一定年纪，她希望生活取得平衡，不想为了减肥，与家人食饭都要分开。

　　现在倩扬的身形很fit，但她仍坚持这个饮食法，因为对她来说，当中没有难度。她说：“我去酒楼食饭，可以食蒸海鲜，又可食菜。若然吃西餐、车仔麵，就有更多选择。”她又谓收到很多正面的回响，不少人实行此饮食法一段时间后，再去做身体检查，所有指数都正常；老公都受其影响，一齐调节饮食，老公亦成功减去廿几磅。倩扬说：“其实我做得不够好，运动量不够，有时工作太忙，但自己每晚都一定用十几分钟拉筋。我很希望大家将此饮食法以及做运动，变成生活习惯。”

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