图：老人科专科医生陈汉威。

　　•超重型•

　　❶少量多餐，每餐吃七八成饱。若主食摄入较多，最好在原有饮食基础上减少分量。

　　❷每天膳食总能量的摄入在1000至2000卡路里（Kcal）之间，高能量食物应少吃或限制进食，如奶油糕点、糖果、含糖饮料等。

　　❸增加饮食中食物纤维的摄入量，可选择各种杂粮主食，粗细粮配搭有利长者血糖平稳。

　　❹减少脂肪的摄入，烹调油在原有饮食基础上每天减少10至20克，尽量少吃或不吃油炸食物。同时，少喝含酒精饮料。

　　❺每日坚持运动，如步行、慢跑、打太极等。

　　•消瘦型•

　　❶每日三餐主餐外，另加餐2至3次。

　　❷食物种类多样，烹调精细软烂，以容易消化吸收为要。

　　❸每天可适当吃点零食或补充饮料，如牛奶、酸奶、坚果、面包、蛋糕、果汁等。

　　❹适量运动可增加食欲，并有助消化。

　　❺充足睡眠，保持心境开朗。