图：红枣山药粥

　　明天（22日）是小雪节气，代表气温将会逐渐下降，从秋天有点凉意，慢慢有点寒冷，因为阴气将加剧，阳气封藏。很多人会出现怕冷、倦怠无力等情况，身体比较虚的人可能还会出现胸闷、心悸、头晕。这个时节，衣服要穿得更暖一些，避免寒气侵袭。

　　养生方面，此时宜“防寒养肾”，可适当进食温补而相对平和之品，例如鸡肉、猪肉、核桃、腰果、栗子、黑芝麻等。进补之余亦要讲究平衡，冬季天气寒冷，人体肠胃内却容易生热，加上活动较少及进补，内热容易积聚，不适合吃太补的药膳，但热的汤水类、粥品可以多吃。此时可以多吃一些补血的食物，如桂圆、枸杞、樱桃、深绿色蔬菜、红肉。\大公报记者汤艾加整理