图：这是陈倩扬设计的菜式，以蔬菜及高蛋白食物为主要材料。

①每10个星期为1个cycle（循环），共3个cycle。

②第一、二、五、六星期，一星期6天全戒糖戒淀粉，只吃绿叶及其他颜色蔬菜类，植物＋非植物性蛋白质食物。第7天为Open Day，吃什么也可以。

③第三、四、七、八星期，一星期6天可加入原型淀粉质食物，如红菜头、薯仔、南瓜、番薯、原片大麦片等。

④注意每天饮水量要足够。

⑤完成8个星期后，会有2个星期放松期。

註：详情可参考Facebook“你得我得行动组 by Skye”群组