对于欲尝试陈倩扬推介的低醣饮食法的新朋友，她有什么建议呢？陈倩扬说：“首先要调整心态，不要抗拒，以为会很痛苦。他们可以上网多看图解，要知道每一餐其实都可以食得饱。同时，要习惯饮水。我发现不计其他饮品如茶、啡、汽水、汤，很多人一天原来只饮一杯水。其实这个餐单跟大家平时吃的差不多，只是内容有些出入。”

　　她指，精制食品要尽量减少，好像白米，其实它的营养不是太丰富，尽量少吃，可改为吃糙米、薯仔、番薯、南瓜、藜麦等。

　　在外用餐是最难的一环，陈倩扬指不少群组成员有此烦恼。她说：“大家吃车仔麵时可以走麵底，转为菜底，亦可以吃猪扒、牛腩、芽菜。光顾茶餐厅可以吃扒餐，酱汁另上，炒蛋转煎蛋，会更加好。相反地，到中式茶楼用膳，选择较少，可以留待放松日（Open Day）才去饮茶吃点心。”