确诊者康复后宜进行体能锻炼。注册中医郭歌对此表示,康复者应根据自身恢复情况,选择适当的锻炼方法,并按照个人具体情况,调整当天的运动方式及总量,可选择的方法包括──
(1)八段锦:练习时间10至15分钟左右,建议每天1至2次。按照个人体质状况,以能承受为宜。
(2)太极拳:推荐每日1次,每次进行30至50分钟为宜。
(3)呼吸六字诀:嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)。以上六字诀,呼吸时依次每个字的发音维时6秒,反复做6遍。
(4)呼吸疗癒法:主动进行缓慢深长的腹式呼吸训练,可采用鼻子吸气,嘴巴呼气,或鼻吸鼻呼,释放和疗癒身心,建议每天做1至2组。
(5)“三一二”经络锻炼法:“三”指合谷、内关及足三里三个穴位的按摩;“一”是意守丹田、腹式呼吸;“二”是以两腿下蹲为主的体育锻炼。建议每天进行1至2次,按照个人体质状况,以能承受为宜。